prosto-plezanje

Prosto plezanje je sicer naporen šport, ki zahteva psihično in fizično pripravljenost, a je odličen. Tudi za rekreativce vseh starosti - dogaja se v telovadnici in v naravi, s plezanjem preizkušamo tako moč, vzdržljivost kot ravnotežje ... Preverite 8 zelo dobrih razlogov, zakaj dati prostemu plezanju priložnost.

Kombiniran trening za moč in vzdržljivost: Med vsakim treningom prostega plezanja je naše telo na preizkusu – dvigne se nam srčni utrip, krepimo mišice in razvijamo vzdržljivost. Moč v rokah in trupu potrebujemo za dvige, noge in trebušne mišice nam pomagajo pri iskanju ravnotežja.

Krepi in oblikuje mišice: Prosto plezanje zahteva vse mišice našega telesa, saj si pomagamo tudi s prsti na nogah. Večina plezalcev ima zelo malo maščob, so lahki in imajo nizek indeks telesne mase, njihova moč in mišice pa so nadpovprečne.

Poveča prožnost: Seveda je pri plezanju zelo pomembno, da smo prožni, saj moramo biti gibljivi prav v vse strani. Drugi športniki, predvsem tekači, velikokrat pozabljajo, da bi morali vsaj dvakrat na teden intenzivno delati raztezne vaje, na primer jogo ali pilates, saj bi tako preprečili veliko poškodb. Dobro pretegnjeno telo ima tudi boljšo prekrvavitev in predvsem lahko bolje napreduje.

Psihična moč: Pri prostem plezanju moramo biti skoncentrirani, vmes ne moremo veliko govoriti in predvsem moramo razmišljati vnaprej, kakšno plezalno pot bomo ubrali. Naši možgani so popolnoma skoncentrirani na steno in na našo varnost, zato so odličen trening tudi za možgane.

Zmanjša stres: Tako kot vsak šport je prosto plezanje odlično za naše splošno počutje, in ker zahteva fizično in psihično pripravljenost, med plezanjem pozabimo na vsakdanjik. Med plezanjem v steni pa nam pomaga tudi stik z naravo, naužijemo se svežega zraka in sonca, kar odlično vpliva na naše počutje.

Porablja kalorije: V pol ure plezanja ženska, težka okoli 60 kilogramov, porabi med 500 in 600 kalorij ali celo več, torej res veliko.

Dih jemajoči pogledi: Ni pomembno, ali plezamo v dvorani ali naravi, plezalci se vedno počutijo kot na vrhu sveta. Seveda pa je plezanje v naravi nagrajeno z res fantastičnimi pogledi, ki drugim smrtnikom niso dani.

Premagajmo strah: Strah je navadno ena od največjih ovir, da bi lahko bolj uživali v življenju. Med najbolj pogostimi strahovi med ljudmi sta prav strah pred višino in pred padcem. Prosto plezanje je odličen način, da se spopademo s strahom in ga premagamo ter začnemo bolj uživati v življenju. In ko si bomo enkrat zaupali, da zmoremo in da se ne bojimo, bomo samozavestni kot še nikoli prej.

Preberite še: Kateri tip vadbe bi morali izbrati glede na vaše astrološko znamenje 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Plezalni center Ljubljana - za plezalne navdušence in za tiste, ki to še boste

Slovenija ponuja veliko možnosti plezanja, pozimi na Primorskem, čez poletje na Gorenjskem, Štajerskem ... Tako poleti kot pozimi pa so zelo pripravne tudi umetne plezalne stene, ki...
None

Nad stres z adrenalinom

Stres na delovnem mestu ni še nikoli prinesel nič dobrega. Združite prijetno s koristnim in ga zatolcite z adrenalinskimi doživetji.

Prvi med športi in pozitivnimi učinki

Športno plezanje v Sloveniji tako na tekmovalni kot tudi na rekreativni ravni doživlja razcvet. Vedno več mladih in starih se odloči, da se bo preizkusilo v vertikalnem svetu...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

7 vprašanj, ki si jih zastavite, če težko zaspite

Vsak večer ista zgodba – pred televizorjem ali ob knjigi začnete kinkati. Včasih vas preko dneva nakopičena utrujenost ujame že pri večerji. Odpravite se v posteljo … In potem ste nenadoma popolnoma budni.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

5 stvari, ki jih morate vedeti, če bi radi hitro shujšali

Na trgu je ogromno izdelkov, ki pri preoblikovanju telesa obljubljajo takojšnje rezultate. In potem so tu še hitre, predvsem pa stroge diete. Pa je res mogoče zdravo izgubiti konkretno količino kilogramov v zelo kratkem času in potem to težo tudi obrdžati?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri