10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Aerobika z elementi borilnih veščin

8. 3. 2007

Za vse, ki ste se v januarju navdušili nad vadbo aerobike, ponujamo v mesecu borilnih veščin nov izziv. Pokukajte na aerobiko z elementi borilnih veščin in si popestrite program.

Aerobika je kombinacija eksplozivne aerobne vadbe z elementi karateja, taekwondoja, kungfuja, kickboksinga, muaythaja in taichija.

60-minutna vadbena ura je polna različnih kombinacij udarcev z rokama, udarcev oz. brcanj z nogama, posvetimo se pravilnemu dihanju, ob tem pa nas spremlja odlična glasba. Vadba poteka frontalno, tako kot si vajena, in ne v parih. Borilno znanje boš torej morala preizkusiti drugje. Vseeno pa te popelje na čudovito pot spoznavanja borilnih veščin, te napolni z energijo in občutkom moči.

  • Z redno vadbo so učinki hitro vidni, saj je vadba kar intenzivna.
  • Izboljša se učinkovitost srčno-žilnega sistema in pljuč.
  • Pokurimo kar nekaj kalorij.
  • Izboljša se koordinacija telesa.
  • Poveča se mišični tonus in izboljša se telesna drža.
  • Pripomore k boljši samozavesti.
Vedno in povsod se vadba začne z ogrevanjem, tudi tukaj ne gre drugače. V tem delu vadbene ure se spoznaš z vsemi elementi borilnih veščin, ki jih bomo pozneje uporabili v koreografiji. Postopno ogrejemo svoje telo in se pripravimo na večje napore. Gibi so vedno močnejši, bolj odsekani in polni energije. Glasba doda piko na i in že se počutiš kot svetovna prvakinja.

Pozabiš na napor in se boriš, boriš do konca, čeprav le proti navideznemu nasprotniku. Vzdržljivost je druga vrlina, ki pride postopoma, a zagotovo. V zadnjem delu se posvetimo še vadbi za moč, kjer zadnje atome moči iztisneš v sklece. A ob umirjanju in raztezanju vseh dejavnih mišic se zaveš, kako si uživala. Pazi le na to, da te vadba ne zasvoji.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri