Za zimske užitke na ledu ni treba čakati, da pritisne zimski mraz. Dvorane in zunanja drsališča so že zdavnaj odprla svoja vrata. Drsanje je odlična aerobna vadba, tako za romantike kot tudi za tiste, ki se radi dobro spotijo.
Kako začeti?
Seveda se vseh spretnosti naučimo s poskušanjem, a ker modrice niso ravno nekaj, po čemer bi hrepeneli, vam priporočamo, da se odločite za pomoč strokovnjaka.
Tečaji drsanja so cenovno dosegljivi, prirejajo pa jih na skoraj vsakem boljšem drsališču. Ne boste se naučili trojnih akslov in zapletenih spretnosti, osnovne prvine pa se je vendarle najbolje naučiti pri strokovnjakih.
V začetnih tečajih vas bodo naučili drsanja naprej, ustavljanja in drsanja nazaj.
Blagodejni učinki
Rekreativno drsanje je vzdržljivostni šport, tako boste z drsalkami na nogah trenirali svojo vzdržljivost.
Boste videli, iz ure v uro boste manj zadihani, kar pa je tudi odlična priprava na druge vzdržljivostne športe, kot je recimo tek na daljše proge.
Z drsanjem boste lepo oblikovali tudi trebušne mišice, zadnjico in noge. Vplivalo pa bo tudi na boljše ravnotežje in koordinacijo.
Ogrevanje in ohlajanje
Ko boste stopili na ledeno ploskev, se najprej posvetite ogrevanju. Naredite nekaj krogov, a v umirjenem tempu. Mišice boste ogreli po približno petih do desetih minutah.
Bodite pozorni na znake, ki vam jih daje telo; če se vam je utrip rahlo povečal in ste se že začeli potiti, lahko fazo ogrevanja zaključite. Tempo lahko zdaj pospešite.
Preden se odpravite z ledu, se morate seveda ohladiti in umiriti. Upočasnite tempo, raztegnite ude, in tudi ko snamete drsalke (zlasti če ste res intenzivno drsali), se raje odpravite na sprehod in se tako počasi umirite.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
