pohod-sprehod

Ljudje, ki redno hodijo, naredijo veliko tako za svoje telo kot tudi za duha. Za vas imamo štiri razloge, zakaj jo takoj mahnite na sprehod. Ali pa kar na daljši pohodniški izlet. 

1. Hoja zmanjša stres, vas razvedri in dvigne samozavest

Zagotovo ste jo že kdaj mahnili na sprehod, na svež zrak, v gozd in ste domov prišli bolj mirni in zadovoljni sami s seboj. Hoja je popolna meditacija in pomiritev, uredimo si misli in postavimo cilje.

Študije prav tako kažejo, da hoja izboljša počutje, razpoloženje in v telo sproži naravno srečno drogo – endorfin. Po konkretnem sprehodu boste prav tako zelo zadovoljni s svojim dosežkom in posledično bolj samozavestni. Bolj se boste spoštovali.

2. Za izgubo teže potrebujete le 30 minut hoje na dan

Hoja je najboljša vadba za izgubo kilogramov – je relativno lahka vadba in vsak dan jo lahko nekam mahnete peš. Najprej začnite z 20 minutami hoje, če vam je to prenaporno, hodite le 15 minut, a vztrajajte. A naj bo vaš cilj 30 minut hoje na dan.

Ko boste z lahkoto hodili 30 minut, začnite dvigovati raven vadbe – hodite hitreje, dlje ... Naj bo vaš cilj 10 tisoč korakov na dan. Še enkrat naj poudarimo: ko boste prvič naredili 10 tisoč korakov, boste tako zadovoljni s seboj, da boste komaj čakali na nov dan in nove korake.

Preizkusite: Tritedenski načrt hoje in navajanja na redno gibanje 

3. Redna hoja zniža krvni pritisk, izboljša spanje in dvigne energijo

Ljudje, ki veliko hodijo, so veliko bolj zdravi in tudi veliko bolj odporni proti boleznim. Redna hoja zniža krvni pritisk, zviša raven zdravega holesterola, za vse, ki jih muči nespečnost, pa imamo sploh dobro novico: hoja vas bo umirila in prijetno utrudila, posledično boste bolje in dlje spali. In zanimivo, več hoje v življenje posameznika prinese tudi več energije.

4. Hoja je bolj zabavna v družbi in s števcem korakov

Zagotovo vas bo štetje korakov z različnimi aplikacijami in pedometri še dodatno motiviralo. Morda nam zdaj ne verjamete, a človek se dobesedno zaljubi v števec korakov ter samo zaradi njega naredi vsaj dva tisoč korakov več na dan. Pedometer vam pač brez olepšavanja pove, ali ste tisti dan hodili dovolj ali premalo.

Ne veste, kam bi se odpravili?

Pripravili smo nekaj odličnih idej za izlete po Sloveniji:
Sorodni članki

Zakaj je sprehod vedno odlična izbira?

Hoja zmanjša stres, razvedri in dvigne samozavest. Hoja je popolna meditacija in pomiritev, saj si uredimo misli in postavimo cilje. Študije...

Zato bi hoja morala postati navada

Hoja ponuja mnogo pozitivnih učinkov, zaradi katerih bi se vsak dan morali odpraviti na vsaj 20 minuten sprehod. Toliko časa lahko najde vsak, ki si tega le želi. Zato brez...
None

Bodi frajer ne glede na starost

Popolno telo vse življenje:Poglejte, kateri vadbeni program je za vašo starost najprimernejŠi!
Najbolj brane vsebine

Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi

Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...

5 idej za nepozaben vikend izlet

Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri