pohod-sprehod

Ljudje, ki redno hodijo, naredijo veliko tako za svoje telo kot tudi za duha. Za vas imamo štiri razloge, zakaj jo takoj mahnite na sprehod. Ali pa kar na daljši pohodniški izlet. 

1. Hoja zmanjša stres, vas razvedri in dvigne samozavest

Zagotovo ste jo že kdaj mahnili na sprehod, na svež zrak, v gozd in ste domov prišli bolj mirni in zadovoljni sami s seboj. Hoja je popolna meditacija in pomiritev, uredimo si misli in postavimo cilje.

Študije prav tako kažejo, da hoja izboljša počutje, razpoloženje in v telo sproži naravno srečno drogo – endorfin. Po konkretnem sprehodu boste prav tako zelo zadovoljni s svojim dosežkom in posledično bolj samozavestni. Bolj se boste spoštovali.

2. Za izgubo teže potrebujete le 30 minut hoje na dan

Hoja je najboljša vadba za izgubo kilogramov – je relativno lahka vadba in vsak dan jo lahko nekam mahnete peš. Najprej začnite z 20 minutami hoje, če vam je to prenaporno, hodite le 15 minut, a vztrajajte. A naj bo vaš cilj 30 minut hoje na dan.

Ko boste z lahkoto hodili 30 minut, začnite dvigovati raven vadbe – hodite hitreje, dlje ... Naj bo vaš cilj 10 tisoč korakov na dan. Še enkrat naj poudarimo: ko boste prvič naredili 10 tisoč korakov, boste tako zadovoljni s seboj, da boste komaj čakali na nov dan in nove korake.

Preizkusite: Tritedenski načrt hoje in navajanja na redno gibanje 

3. Redna hoja zniža krvni pritisk, izboljša spanje in dvigne energijo

Ljudje, ki veliko hodijo, so veliko bolj zdravi in tudi veliko bolj odporni proti boleznim. Redna hoja zniža krvni pritisk, zviša raven zdravega holesterola, za vse, ki jih muči nespečnost, pa imamo sploh dobro novico: hoja vas bo umirila in prijetno utrudila, posledično boste bolje in dlje spali. In zanimivo, več hoje v življenje posameznika prinese tudi več energije.

4. Hoja je bolj zabavna v družbi in s števcem korakov

Zagotovo vas bo štetje korakov z različnimi aplikacijami in pedometri še dodatno motiviralo. Morda nam zdaj ne verjamete, a človek se dobesedno zaljubi v števec korakov ter samo zaradi njega naredi vsaj dva tisoč korakov več na dan. Pedometer vam pač brez olepšavanja pove, ali ste tisti dan hodili dovolj ali premalo.

Ne veste, kam bi se odpravili?

Pripravili smo nekaj odličnih idej za izlete po Sloveniji:
Sorodni članki

Zakaj je sprehod vedno odlična izbira?

Hoja zmanjša stres, razvedri in dvigne samozavest. Hoja je popolna meditacija in pomiritev, saj si uredimo misli in postavimo cilje. Študije...

Zato bi hoja morala postati navada

Hoja ponuja mnogo pozitivnih učinkov, zaradi katerih bi se vsak dan morali odpraviti na vsaj 20 minuten sprehod. Toliko časa lahko najde vsak, ki si tega le želi. Zato brez...
None

Bodi frajer ne glede na starost

Popolno telo vse življenje:Poglejte, kateri vadbeni program je za vašo starost najprimernejŠi!
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Tako vam telo kaže, da slabo skrbite zase

Ste na sebi opazili katerega od naslednjih znakov?
Več...

Kakšno je najlepše darilo, ki ga lahko podarite zaposlenim?

Ne le izplačila božičnic in denarnih nagrad, nekateri slovenski delodajalci zaposlene v prazničnem decembru motivirajo tudi z darili, službenimi zabavami in različnimi programi za zaposlene in njihove družine. Kako pa vi obdarite svoje zaposlene in jih nagradite za dobro opravljeno delo v preteklem letu?
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

8 skrivnosti ljudi, ki (skoraj) nikoli ne zbolijo

Saj veste, o kom govorimo? O tistem sodelavcu, ki v celem letu ni vzel niti enega prostega dneva zaradi bolezni in o prijatelju, ki se vedno izogne sezonskim virusom. Kako jim uspe?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri