10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Kako narediti 10.000 korakov na dan?

Kako narediti 10.000 korakov na dan? (foto: Profimedia) Profimedia
14. 10. 2016

Strokovnjaki pravijo, da 10 tisoč korakov na dan sproži verižno reakcijo v telesu. Pomaga k nižjemu krvnemu tlaku, zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in zmanjšuje možnosti za raka na dojki. Za vas smo pripravili preprost program, kako narediti toliko korakov. 

Program z 10.000 koraki

  • Sprehodite psa

Dan začnite z jutranjim sprehodom – 1.000 korakov.

  • Pokličite starše ali opravite klice, ki jih tako ali tako morate 

Medtem ko boste z mamo razpravljali o svojem življenju, se bo pospešila tudi vaša hoja. Zagotovo boste med razpravo naredili vsaj 1000 korakov.

  • Jejte!

Nikar ne kosite v bližnjem lokalu, sprehodite se vsaj nekaj ulic stran, tudi če greste le na kavo ali sok. Tako si boste vsak dan prihodili vsaj še 2000 korakov.

  • Glejte TV

Če gledate televizijo, hodite na mestu – 1000 korakov.

  • Čistite po hiši

Saj morate to tako in tako opraviti, zraven pa v 30 minutah naredite še 2000 korakov.

  • Sprehod po večerji

Z partnerjem, psom ali sami... Oglejte si sončni zahod in si privoščite 20 minut zdrave hoje – 3000 korakov. Obudili boste romanco in še hujšali povrhu! 

  • Nikoli več z dvigalom

Pravite, da nimate časa za vadbo, v službi ali v bloku pa uporabljate dvigalo? Uporabite noge. Boste videli, kako odlična vadba je sprehod do petega nadstropja. Potebujete motivacijo? Recite si: Dokler lahko hodim, bom hodil/a po stopnicah peš. 

Več v članku: Hujšanje s hojo 

Značke: hoja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri