narava-pohod

Narava zdravi, pomirja, povezuje ... Vse, kar vidimo, slišimo, doživljamo v vsakem trenutku, ko smo zunaj, ne vpliva le na naše razpoloženje, temveč deluje tudi na naš živčni, endokrini in imunski sistem.

Povprečen človek preživi pred ekranom vsaj 10 ur na dan. To vključuje gledanje televizije, delo na računalniku, igranje video iger in brskanje po pametnem telefonu. Ta odvisnost lahko postane tako močna, da posameznik celo preneha hoditi ven.

Strokovnjaki opozarjajo, da je preživljanje časa v naravi zelo pomembno, saj to ne vpliva le na psihično stanje in zdravje, temveč tudi na telesno. Ljudje, ki živijo blizu zelenih površin in veliko časa preživljajo v naravi, naj bi imeli manj težav z zdravjem in živijo dlje, narava pa jim pomaga obvladati življenjske stiske, pravijo. Raziskave so namreč pokazale, da je preživljanje časa pred ekranom povezano z utrujenostjo, depresijo in anksioznostjo, ADHD pri otrocih in slabo koncentracijo. Japonski raziskovalci pa so odkrili, da je bila pri ljudeh, ki so živeli v bližini gozda, pojavnost raka na pljučih, maternici, prostati, debelem črevesju in maternici precej nižja.

Preverite tudi: 26 pomembnih stvari, ki nas jih lahko nauči narava

Kako zdravi narava

  • V naravi krepimo imunski sistem.
  • Poskrbimo za dozo vitamina D (zaradi pomanjkanja se zmanjšuje kostna masa, pojavi izčrpanost, težave s sladkorjem v krvi in bolečine v sklepih ...).
  • Raziskava, objavljena v publikaciji Personality and Social Psychology Bulletin, pa je pokazala, da smo, če smo obkroženi z naravo, bolj skrbni, ljubeči.
  • Na naše počutje vplivajo tudi zvoki narave. Ti pomirjajo, pozitivno vplivajo na srce ter spravijo hormone v red, pravi prof. Josh Smyth s Penn State Univerze. Predlaga, da zunaj preživimo 20 minut na dan.
  • Ko sami preživljamo čas v naravi, s tem ne izboljšamo le kreativnosti, tudi duševno zdravje se izboljša.
  • V naravo se je dobro odpraviti tudi, ko se znajdemo pred težavo, ki je nikakor ne moremo razrešiti.
  • Narava naj bi pozitivno vplivala tudi na motivacijo.
  • Številne raziskave so pokazale, da preprečuje nastanek kratkovidnost predvsem pri otrocih (zaradi preživljanja časa pred ekranom).
  • In po dolgem sprehodu na svežem zraku zagotovo ne bomo imeli težav s spancem.
  • Seveda pa ne gre mimo te plati hoje: z rednim gibanjem zunaj bomo poskrbeli za dobro formo in pokurili kar nekaj dodatnih kalorij.

Zato se vsak dan odpravite po dozo dobrega počutja v naravo. Kot pravi prof. Josh Smyh je dovolj 20 minut na dan.

Že z 20-minutnim sprehodom boste:

  • poskrbeli za dobro voljo,
  • več energije,
  • manj verjetnosti za razvoj bolezni srca in diabetesa,
  • podaljšali življenje in
  • okrepili spomin.
Ideja za izlet:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Zato bi morali več časa preživeti v naravi

Po dveh dneh pohajkovanja na svežem zraku in raziskovanja Triglavskega narodnega parka mogoče ne boste napisali bestselerja (no, lahko pa tudi, nikoli ne veste), a tu so drugi…

Domača čokoladno-mandljeva energijska tablica za vikend izlet (+ predlogi za izlet)

Pripravite energijske tablice za posladek, na rame dajte nahrbtnik in izkoristite sončno vreme za kratek izlet.

6 načinov, kako se povezati z naravo

Koliko časa dnevno preživite v naravi? 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri