sprehod

Kadar ste se posvetili vadbi, ste verjetno občutili vse pozitivne lastnosti, ki vam jih daje. Če se ji ne želite odpovedati, vendar kdaj enostavno ne zmorete ali nimate časa, si vzemite vsaj pol ure za miren večerni sprehod. Posledice boste opazili na različnih področjih.

Vadba

Sprehajanje oziroma hoja je aktivnosti, ki jo štejemo med najbolj zdrave. Čeprav ste utrujeni, vam sprehod daje potreben trening za vzdrževanje kondicije in zdravega telesa. Vse kar morate storiti je, da si vzamete 30 minut za večerno sprehajanje in sproščanje misli.

Sprostitev

Po dolgem in predvsem miselno napornem dnevu se zvečer odpravite zbistriti glavo in telo. Takrat uporabljate mišice, ki jih med dnevom zapostavljate. Počutili se boste spočito in precej lažje zaspali.

Boljši spanec

Zadostno količino kvalitetnega počitka potrebuje vaše telo za obnavljanje in polnjenje baterij. Večerni sprehod vas bo odrešil napetosti in stresa, zaradi česar ponoči ne boste imeli skrbi.

Prebava

Po sprehajanju se boste počutili veliko bolje predvsem, če ste se do sitega najedli. Poskrbite le, da se boste odpravili pol ure po obroku (in ne prej).

Uravnava krvni tlak

Zato je še posebej priporočljiv za vse, ki imate probleme s pritiskom.

Spodbuda za imunski sistem

Od večerne hoje po parku ima korist tudi vaš imunski sistem, kar v splošnem pomeni zdravje celotnega telesa. Uspešno se boste borili proti virusom in bakterijam.

Preberite tudi:

Sorodni članki

Majhne navade, ki preženejo stres

S stresom imate verjetno kar redne zmenke. A takšnega zmenka, ki pobere vso energijo, dobro voljo in neprijetno vpliva tudi na prehranske navade, si ne želi nihče. Raje preverite…
None

Z zdravo prebavo do zdravega telesa

Ob vse hitrejšem življenjskem tempu in številnih službenih obveznosti ima mnogo ljudi neredno prebavo, ki lahko vodi v vrsto kroničnih…

S hojo do kondicije

Hoja je super začetek za vse, ki si v spomladanskem času želite povrniti kondicijo: ne stane veliko, lahko jo izvaja kdorkoli in kjerkoli. Spodnje smernice vam bodo pomagale, da…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri