Kadar ste se posvetili vadbi, ste verjetno občutili vse pozitivne lastnosti, ki vam jih daje. Če se ji ne želite odpovedati, vendar kdaj enostavno ne zmorete ali nimate časa, si vzemite vsaj pol ure za miren večerni sprehod. Posledice boste opazili na različnih področjih.
Vadba
Sprehajanje oziroma hoja je aktivnosti, ki jo štejemo med najbolj zdrave. Čeprav ste utrujeni, vam sprehod daje potreben trening za vzdrževanje kondicije in zdravega telesa. Vse kar morate storiti je, da si vzamete 30 minut za večerno sprehajanje in sproščanje misli.
Sprostitev
Po dolgem in predvsem miselno napornem dnevu se zvečer odpravite zbistriti glavo in telo. Takrat uporabljate mišice, ki jih med dnevom zapostavljate. Počutili se boste spočito in precej lažje zaspali.
Boljši spanec
Zadostno količino kvalitetnega počitka potrebuje vaše telo za obnavljanje in polnjenje baterij. Večerni sprehod vas bo odrešil napetosti in stresa, zaradi česar ponoči ne boste imeli skrbi.
Prebava
Po sprehajanju se boste počutili veliko bolje predvsem, če ste se do sitega najedli. Poskrbite le, da se boste odpravili pol ure po obroku (in ne prej).
Uravnava krvni tlak
Zato je še posebej priporočljiv za vse, ki imate probleme s pritiskom.
Spodbuda za imunski sistem
Od večerne hoje po parku ima korist tudi vaš imunski sistem, kar v splošnem pomeni zdravje celotnega telesa. Uspešno se boste borili proti virusom in bakterijam.
Preberite tudi:
- Dobre strani pohodništva, ki vas bodo takoj spodbudile za odhod v hribe
- Raziskava pokazala, kateri dan v tednu je najboljši za vadbo
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
