kolesar

Kolesarjenje je dobro za telo in dušo. Če še niste povsem odločeni, imamo za vas 14 super razlogov, zakaj se splača pognati pedale. 

1. Če redno kolesarite, ste v povprečju lahko bolj v formi kot deset let mlajši ljudje, ki jim kolesarjenje ni všeč.

2. S kolesom in seveda njegovo večkratno uporabo se lahko ubranite marsikatere 'zahodnjaške' bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, debelost in stres.

3. Kolesarjenje ne oblikuje le nog, ampak krepi in oblikuje celo telo in vpliva tudi na maščobe v trebušni votlni, ki je povezano z različnimi značilnimi obolenji sodobnega zahodnega sveta.

4. Če imate bolečine v sklepih ali pa vas tarejo kakšne druge bolečine, zaradi katerih ne morete teči (čeprav si še tako želite), je kolesarjenje (poleg plavanja) ena boljših rešitev.

5. Nekaterim bo všeč tudi naslednji podatek: že s sproščenim kolesarjenjem, v nizkem tempu (<10 mph), lahko v eni uri porabite do 281 kalorij, pišejo na NutriStrategy. Če imate radi izzive, poženite pedale hitreje ali poiščite kakšen hrib.

6. Stres je včasih najboljše pregnati kar s potenjem. Na seznam se med drugim uvrščajo lahkotna hoja, joga, umirjen ples in seveda kolesarjenje. In še ena dobra stran: za to ne potrebujete recepta. K vadbi se lahko zatečete vedno, ko boste razdraženi.

7. Krepi spomin. Kar je dobro za srce, je dobro za možgane, pravijo. Raziskovalci ameriške univerze Columbia pravijo, da vsaka redna vadba prekrvavi naše možgane in pospeši izdelavo nevronov (pomaga pri obnavljanju celic). In nekateri športi še posebej prijajo našim možganom: sprehod, tek, plavanje in kolesarjenje. 

8. Na kolesu morate motor prispevati sami – srce. To med vadbo poveča svojo moč in učinkovitost. Pravzaprav se podaljša tudi njegova življenjska doba.

9. Naj se sliši še tako neverjetno, pomaga črevesju pri njegovem delu. Fizična aktivnost spodbudi črevesno peristaltiko in s tem prebava. Poleg tega aerobna vadba pospešuje dihanje in srčno frekvenco, kar spodbudi krčenje črevesnih mišic.

10. Na univerzi Stanford so opravili raziskavo, v kateri so pod drobnogled vzeli posameznike, ki so imeli težave z nespečnostjo, njihovo delo pa je bilo v večini sedeče. Rezultat? Pri tistih, ki so vsako jutro 20-30 minut kolesarili, se je zvečer čas, ki so ga potrebovali, da so zaspali, prepolovili.

11. Več svobode. Tečemo ponavadi po že ustaljenih trasah. Podobno je z rekreativno hojo. Na kolesu lahko raziščemo tudi bolj oddaljene kraje, se podamo na daljšo turo. Ki jo brez težav popestrimo še s hojo do tamkajšnjih zanimivosti. Kot zanimivost: Na kolesu lahko z isto količino energije naredite kar do štirikrat večjo razdaljo kot peš.

12. Nekatere vadbe bo z leti verjetno treba postaviti na stranski tir. Ker bodo preprosto prenaporne za telo. Dobra stran kolesarjenja je, da to lahko počnete tudi, ko boste starejši. Če vas le ne bodo takrat pestile kakšne druge težave.

13. Dobro za okolje. Če živite v mestu, se s kolesom odpeljite v službo in po opravkih. Tako boste naredili veliko dobrega za okolje in še razgibali se boste. Med dihanjem na kolesu porabite zgolj petino kisika, ki ga zapravijo motorna kolesa, obenem pa v ozračje ne spuščate škodljivih plinov. Prihranili boste tudi denar in vaše živce. Še ena informacija:

14. Lahko ste dobrodelni. Vsako leto se prirejajo številne kolesarske dirke in mnoge med njimi tudi z dobrodelno noto.

Preverite še: Najlepše kolesarske poti v Sloveniji 

Preizkusite se tudi izzivih:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

7 nasvetov za boljši kolesarski nastop

Je kolesarjenje postala resna aktivnost in si želite postati boljši, hitrejši in vitkejši? Začnite z enim korakom naenkrat.

9 dejstev, ki govorijo miganju s kolesom v prid

Zbrskali smo ravno toliko dejstev o pozitivnih plateh kolesarjenja, kolikor verjamemo, da jih boste z veseljem prebrali. Potem pa le na kolo.

Zakaj kolesariti?

Izgubljanje odvečnih kilogramov na kolesu (na pravem ali sobnem) je lahko prav zabavno. Kolesarjenje je izziv, lahko je družabni dogodek (ali pa tudi ne) in ponuja enega...
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
Več...

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Nekateri znaki so povsem vsakdanji in bi jih morda pripisali le napornemu dnevu, v resnici pa bi jih morali zdraviti z zadostno količino vitamina B12. Prepoznate katerega od simptomov?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri