kolo

Že ob prvih toplih sončnih žarkih vsako leto steze preplavijo kolesarji. Poleg tega, da skrbijo za okolje, za svoje telo naredijo veliko dobrega. Preverite, kaj vam prinese že krajša vožnja s kolesom in zakaj bi morali avtomobil nemudoma zamenjati za dve kolesi.

Pozitivne lastnosti kolesarjenja 

Da bi bili deležni neverjetnih koristi vožnje s kolesom, vam ni treba prevoziti na tisoče kilometrov in postati profesionalni športnik. Ne glede na to, ali se prevažate na novem ali starem (a varnem) kolesu, ki je prej pripadal vaši mami, babici in še komu, je zanimiva in zabavna vadba zagotovljena. Prijazna je tudi vaši denarnici, saj prihranite pri bencinu in skrbite za okolje ter sebe.

V vaš natrpan urnik kjer za športne aktivnosti žal ni prostora, boste dodali gibanje, ki je bolj učinkovito, kot si mislite. Srčno-žilni sistem spodbudi na enak način, kot katerakoli druga aerobna aktivnost, na primer hoja, tek in ples.  

Kolesarjenje krepi tudi stegenske mišice, mišice v bokih in spodnjem delu telesa. Če vaša pot vključuje vzpone pri katerih stojite na pedalih, pri gibanju sodelujejo še roke in zgornji del telesa. Vadba je prijazna do sklepov in celo pomaga ohranjati hrustanec. To je dobra novica za vse, ki imate probleme s stopali, koleni in hrbtenico. Veseli je bodo tudi ljudje s prekomerno težo, ki začenjajo s programi hujšanja. Vadba pogosto obremenjuje sklepe, zato sta kolesarjenje ali plavanje odličen »oddih« od drugih aktivnosti.

Če boste kolo redno zamenjevali za avto, boste ohranili ali celo zmanjšali obseg pasu. Kadar imate možnost izbire, kolesarite raje zunaj, saj boste zaradi naravnih dejavnikov kot je veter dosegli boljše rezultate, kot na kolesu v telovadnici.

Do odlične forme s pravilno prilagojenim kolesom

Če se kolo ne bo prilegalo vašemu telesu, se od vseh zdravstvenih prednosti lahko poslovite. Ko se odločate o barvi kolesa, povprašajte tudi za nasvet o prilagajanju vašega novega najboljšega prijatelja. Če je kolo za vas preveliko, boste čez čas občutili bolečino v vratu in hrbtu. Previsok in prenizek sedež je vzrok bolečin v kolenih. Nastavite ga tako, da bo koleno malo upognjeno, ko stopite s pedala.

Za strokovni nasvet vprašajte v trgovinah s kolesi, kjer vam bodo izmerili pravilno višino okvirja, sedeža in krmila. Tako bo vožnja udobnejša in prijazna telesu. Poskrbite tudi za varnost v prometu, saj niste edini, ki uživate v te vrste rekreaciji. Vedno nosite čelado, poskrbite za vidnost in upoštevajte pravila prometa. Ta so določena prav tako kot za avtomobile, zato pride v poštev upoštevanje talnih označb, znakov in seveda smeri kolesarske proge.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Cestno kolesarjenje

Cestno kolesarjenje je kljub strmemu vzponu gorskega kolesarstva v zadnjih desetletjih še vedno najbolj priljubljeni kolesarski rekreativni šport (sodeč po prodaji koles). Seveda je izbira...
None

Glejte nase

Boljša oblika je skrivnost za večjo učinkovitost, povečanje mišične mase in izogibanje poškodbam. Kako lahko izboljšate svojo, si preberite v tem članku.

Vadba na sobnem kolesu - za kurjenje podkožne maščobe

Aerobne naprave, kot je sobno kolo, so odlične za izgubljanje podkožne maščobe – seveda če jih uporabljate pravilno. Učinkovita vadba je kratka in intenzivna, zato jo...
Izbor uredništva

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Kam na izlet za vikend? 5 idej za vsak okus

Vsi, ki vikendov ne želite preživljati doma, ampak bi se radi odpravili na krajši izlet, se pogosto vprašate, kam oditi...

Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili...

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

17 preprostih načinov za uspešno hujšanje

Če niste  ravno med srečneži, ki si lahko privoščijo osebnega trenerja z bogatim znanjem o zdravju, naj vam povemo, da za uspešno hujšanje ne potrebujete posebnih in dragih diet ter prilagojenih treningov. V svojo dnevno rutino vnesite preproste trike in spremembe, ki naj ostanejo z vami tudi, ko dosežete idealno težo. 
Več...

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri