pocep

Ali soda bikarbona pomaga pri hujšanju, smo že preverili. O tem, ali vpliva na vaš uspeh pri vadbi, pa znanost pravi tako ...

Obstaja nekaj dokazov, ki potrjujejo, da soda bikarbona lahko vpliva na vaš uspeh pri vadbi.

Raziskava, objavljena v reviji European Journal of Applied Physiology, je pokazala naslednje:

Kadar so športniki 60 minut pred vadbo za krepitev spodnjega dela telesa uživali natrijev bikarbonat (oz. sodo bikarbono), so lahko naredili več ponovitev, njihove mišice pa so bile manj utrujene kot pri udeležencih, ki so uživali placebo.

V sklopu druge raziskave, objavljene v reviji PLOS ONE, pa so kolesarji, ki so 60 minut pred vadbo zaužili sodo bikarbono, prav tako izboljšali rezultat.

»Natrijev bikarbonat verjetno zato pripomore k večji vzdržljivosti, ker kri postane bolj alkalna (kar pomeni, da je manj kisla),« pravi dr. Rachele Pojednic, asistentka nutricistike na univerzi Simmons College.

Pomislite na mlečno kislino, ki se nalaga med vadbo, zaradi česar v mišicah začutite pekočo bolečino, ki vas prisili, da z vadbo prenehate oziroma jo upočasnite. »Če boste imeli v aktivnih mišicah manj kisline, pa bodo posledično tudi pozneje utrujene,« pravi.

Zaključek

Dr. Rachele Pojednic svetuje, da jemanje sode bikarbone v ta namen (dnevno priporoča  0,3 grame na kilogram telesne teže) bolj velja za aktivnega posameznika, ki se pripravlja na preizkušnjo, in ne toliko za povprečnega obiskovalca fitnesa.

Največja težava tiči v tem, da uživanje sode bikarbone včasi razdraži želodec, kar vpliva tudi na športni uspeh. Če vas bodo pestile bolečine v želodcu, ne boste mogli dati vsega od sebe.

Preberite: Ali soda bikarbona v resnici pomaga tudi pri hujšanju?

Preverite tudi:

 

Sorodni članki

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi...

S sodo bikarbono lahko razkisamo telo!

Zakisanost telesa povzroča huda obolenja, tudi raka. Ste vedeli, da lahko kislost nevtralizirate kar s sodo bikarbono? Preverite, kako. 
None

Zdravljenje raka s sodo bikarbono - da ali ne?

Že nekaj let med ljudmi kroži recept naravne kemoterapije, ki naj bi uničeval zgolj rakaste celice, zdravih pa ne, kar je tudi problem medicinske kemoterapije.
Izbor uredništva

Za avanturiste: 10 aktivnosti po Sloveniji, ki jih morate poskusiti

Naša dežela nudi na majhnem prostoru ogromno možnosti za tiste željne avantur. Na dosegu roke imamo gore, reke, jezera, malo...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Hoja, plavanje, kolesarjenje, tek, smučanje, ples, skupinska vadba, fitnes ... Kakršnakoli telovadba prispeva k boljšemu zdravju in počutju, pa naj gre za strukturiran vadbeni program ali za del vaše dnevne rutine. Zato začnite. Danes. Lahko kar s hojo – zastonj je, ni težavna, če se vam pridruži še prijatelj, pa boste lažje ostali motivirani. Mi pa naštevamo še nekaj nasvetov za dodatno motivacijo in uspeh.
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri