pocep

Ali soda bikarbona pomaga pri hujšanju, smo že preverili. O tem, ali vpliva na vaš uspeh pri vadbi, pa znanost pravi tako ...

Obstaja nekaj dokazov, ki potrjujejo, da soda bikarbona lahko vpliva na vaš uspeh pri vadbi.

Raziskava, objavljena v reviji European Journal of Applied Physiology, je pokazala naslednje:

Kadar so športniki 60 minut pred vadbo za krepitev spodnjega dela telesa uživali natrijev bikarbonat (oz. sodo bikarbono), so lahko naredili več ponovitev, njihove mišice pa so bile manj utrujene kot pri udeležencih, ki so uživali placebo.

V sklopu druge raziskave, objavljene v reviji PLOS ONE, pa so kolesarji, ki so 60 minut pred vadbo zaužili sodo bikarbono, prav tako izboljšali rezultat.

»Natrijev bikarbonat verjetno zato pripomore k večji vzdržljivosti, ker kri postane bolj alkalna (kar pomeni, da je manj kisla),« pravi dr. Rachele Pojednic, asistentka nutricistike na univerzi Simmons College.

Pomislite na mlečno kislino, ki se nalaga med vadbo, zaradi česar v mišicah začutite pekočo bolečino, ki vas prisili, da z vadbo prenehate oziroma jo upočasnite. »Če boste imeli v aktivnih mišicah manj kisline, pa bodo posledično tudi pozneje utrujene,« pravi.

Zaključek

Dr. Rachele Pojednic svetuje, da jemanje sode bikarbone v ta namen (dnevno priporoča  0,3 grame na kilogram telesne teže) bolj velja za aktivnega posameznika, ki se pripravlja na preizkušnjo, in ne toliko za povprečnega obiskovalca fitnesa.

Največja težava tiči v tem, da uživanje sode bikarbone včasi razdraži želodec, kar vpliva tudi na športni uspeh. Če vas bodo pestile bolečine v želodcu, ne boste mogli dati vsega od sebe.

Preberite: Ali soda bikarbona v resnici pomaga tudi pri hujšanju?

Preverite tudi:

 

Sorodni članki

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi...

S sodo bikarbono lahko razkisamo telo!

Zakisanost telesa povzroča huda obolenja, tudi raka. Ste vedeli, da lahko kislost nevtralizirate kar s sodo bikarbono? Preverite, kako. 
None

Zdravljenje raka s sodo bikarbono - da ali ne?

Že nekaj let med ljudmi kroži recept naravne kemoterapije, ki naj bi uničeval zgolj rakaste celice, zdravih pa ne, kar je tudi problem medicinske kemoterapije.
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Tako vam telo kaže, da slabo skrbite zase

Ste na sebi opazili katerega od naslednjih znakov?
Več...

Kakšno je najlepše darilo, ki ga lahko podarite zaposlenim?

Ne le izplačila božičnic in denarnih nagrad, nekateri slovenski delodajalci zaposlene v prazničnem decembru motivirajo tudi z darili, službenimi zabavami in različnimi programi za zaposlene in njihove družine. Kako pa vi obdarite svoje zaposlene in jih nagradite za dobro opravljeno delo v preteklem letu?
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

8 skrivnosti ljudi, ki (skoraj) nikoli ne zbolijo

Saj veste, o kom govorimo? O tistem sodelavcu, ki v celem letu ni vzel niti enega prostega dneva zaradi bolezni in o prijatelju, ki se vedno izogne sezonskim virusom. Kako jim uspe?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri