Toplejši dnevi kar kličejo po aktivnostih na prostem. Po zimskem spancu marsikdo ni pripravljen na večje obremenitve, zato se mnogi soočajo z bolečimi mišicami.
Poleg primernega stopnjevanja vadbe je priporočljivo za preprečevanje t. i. musklfibra zaužiti tudi dovolj magnezija, ki med drugim pripomore k delovanju mišic.
Med fizično vadbo zaradi znojenja izgubimo veliko telesne tekočine ter koristnih mineralov in z malo neprevidnosti nas lahko doletita vročinska izčrpanost ter dehidracija. S pravilnim režimom pitja lahko to izgubo pravočasno nadomestimo, preprečimo dehidracijo in poskrbimo za zdravje ter dobro počutje.
Športnih aktivnosti se zato lotite preudarno in ne pozabite na pomembne reči, kot je zadostna hidracija in vnos primernih živil, ki pomagajo pri regeneraciji. Nihče se ob napornih vadbah ne želi soočiti z bolečinami. Za preprečevanje mišičnih krčev je med drugim pomemben magnezij, ki je nepogrešljiv pri športnih aktivnostih. Pomaga namreč zagotavljati prožnost mišic, prispeva k ravnotežju elektrolitov in hkrati preprečuje krče, zato je priporočljivo pitje mineralne vode Magnesia, ki je bogata z magnezijem, hkrati pa vsebuje zelo malo natrija in ne vpliva na prebavni sistem.
Magnezij prispeva k delovanju mišic.
Ne pozabite na dovoljšen vnos tekočine
Pravilna hidracija omogoča telesu dovolj tekočine že pred začetkom športnih aktivnosti. A pitje na dušek, neposredno pred telesno vadbo ni priporočljivo, saj lahko želodec poln vode zmanjša naše telesne sposobnosti. Tudi med samo vadbo moramo uživati dovolj tekočine, in sicer okoli 2 decilitra vode na vsakih 15 do 20 minut. Po vadbi, pa je treba ustrezno nadomestiti izgubljene telesne tekočine, da ponovno vzpostavimo ravnovesje vode v telesu.
Ne pozabite, da z znojenjem izgubljamo tudi koristne minerale. Ti so izjemno pomembni za učinkovito regeneracijo telesa po športu. Najlažje in najbolj naravno jih nadomestimo s pitjem mineralnih vod. Športnikom tako priporočamo mineralno vodo Magnesia, ki telesu ne zagotovi le tekočine, temveč tudi vrsto koristnih mineralov. Eden izmed pomembnejših je magnezij. Magnesia ima primerno vsebnost naravnega magnezija – 163 mg/liter, ter nizko količino natrija, ki znaša le 5,2 mg/liter. Prav zaradi manjše vsebnosti natrija in več magnezija je Magnesia edinstvena, saj telesa ne obremenjuje s solmi. Na voljo je v negazirani in gazirani obliki, v priročnih in stilsko oblikovanih embalažah, športnike pa bo še posebej navdušila priročna Magnesia GO, s praktičnim športnim nastavkom za pitje.
Magnesio pije tudi Tjaša Perko, mama, kaskaderka, blogerka in športna navdušenka.
Po športnih aktivnostih bodite torej vedno pozorni na to, da ne boste dehidrirani in poskrbite za vnos izgubljene tekočine. Koliko tekočine potrebujete lahko določite s tehtanjem pred in po treningu ali pa opazujete urin – temnejši kot je, bolj ste dehidrirani. Pozorni bodite na dosledno pitje tekočine, saj lahko žejo občutite šele takrat, ko ste že precej dehidrirani, zato imejte svojo Magnesio vedno nekje v bližini.
