Osnovna športna priprava deluje na celotno telo. Razvija naše aerobne sposobnosti (sposobnost srčno-žilnega in dihalnega sistema) in vse osnovne gibalne sposobnosti (moč, hitrost, gibljivost, koordinacijo). Izvajanje takšne vadbe redno – dva do trikrat na teden – in dovolj intenzivno zadostuje za zdravje in dobro počutje.
Osnovna športna priprava zajema: vzdržljivostno, aerobno vadbo (hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, tek na smučeh, veslanje, aerobika, vadba na trim stezi) in krepilne vaje (vaje za gibljivost, vaje za moč in vaje za sprostitev).
Iz pestre ponudbe osnovne športne priprave si izberemo tiste gibalne aktivnosti, ki nam najbolj ustrezajo glede na naše želje, počutje, gibalna znanja in sposobnosti, letni čas in druge okoliščine. Pomembno je, da vadimo vsaj eno aerobno gibalno aktivnost, vadbo pa dopolnjujemo z vajami za moč, gibljivost in sprostitev.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
