profimedia-0158154718

Nevrologi so ugotovili, da je fizična vadba najboljši način za povečanje števila možganskih celic, njeno pomanjkanje pa povzroči krčenje in staranje možganov. 

Študija je pokazala, da lahko pri ljudeh srednjih let preveč časa preživetega v sedečem položaju ter pred televizijo na kavču in brez gibanja povzroči staranje in krčenje možganov.  

"Ugotovili smo neposredno povezavo med pomanjkanjem gibanja in zmanjšanjem volumna možganov, kar se pozna desetletja pozneje kot staranje možganov," je povedal avtor študije Nicole Spartano iz Univerze medicine v Bostonu, ki prav tako opozarja, da gre za študijo opazovanja in ne dokazuje, da slaba fizična aktivnost povzroča krčenje možganov, dokazuje pa njuno medsebojno povezavo. 

Raziskava je bila narejenja na preko 1500 posameznikih povprečne starosti 40 let, ki niso imeli demence ali bolezni srca v 90-ih letih. Raziskavo so ponovili čez 20 let in ponovno pogledali MRI sliko možganov posameznikov, ki so bili tedaj stari okoli 60 let. 

Bolj kot je bil posameznik neaktiven pri svojih 40-ih letih, manjši volumen možganov je imel čez 20 let. Prav tako so imeli ljudje, ki so imeli povišan krvni tlak in ritem srca čez 20 let zmanjšan volumen možganov. 

Rezultati poudarjajo pomembnost gibanja pri ljudeh srednjih let. Medtem ko so raziskovalci na Finskem potrdili, da fizična vadba stimulira rojstvo novih nevronov in tako poveča volumen možganov.

Potrebujete še kakšen razlog, da manj sedite in se več gibate? 

Če si želite zdrav um, možgane in telo skozi celo življenje, naj vas ta raziskava motivira, da vsak dan poskrbite za dovolj gibanja. 

psychologytoday.com, aan.com

 

Sorodni članki

Kako poskrbeti za zdravje možganov?

Končno je tu metoda, ki zavira proces staranja, izboljša spomin in mišljenje. Imenuje se …

Raziskava dokazala, da gibanje deluje kot antidepresiv

Vedno več raziskav dokazuje, da gibanje ni dobro le za telo, pač pa tudi za možgane. Raziskave sicer dokazujejo nekaj, kar večina, ki prakticira aktiven življenjski slog že...

Kateri tip vadbe je najboljši za možgane?

Vadba dobro vpliva tudi na možgane, ne le na mišice in težo. Ena vrsta pa je še posebej učinkovita.

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Če začenjate s hujšanjem, se nujno držite teh napotkov!

Če se lotevate hujšanja, bi jedilnik morali sestaviti glede na svoje potrebe in upoštevati, kaj želite spremeniti. Katerokoli dieto izberete, ne pozabite na te napotke.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri