zdravnik-mozgani

Nevrologi so ugotovili, da je fizična vadba najboljši način za povečanje števila možganskih celic, njeno pomanjkanje pa povzroči krčenje in staranje možganov. 

Študija je pokazala, da lahko pri ljudeh srednjih let preveč časa preživetega v sedečem položaju ter pred televizijo na kavču in brez gibanja povzroči staranje in krčenje možganov.  

"Ugotovili smo neposredno povezavo med pomanjkanjem gibanja in zmanjšanjem volumna možganov, kar se pozna desetletja pozneje kot staranje možganov," je povedal avtor študije Nicole Spartano iz Univerze medicine v Bostonu, ki prav tako opozarja, da gre za študijo opazovanja in ne dokazuje, da slaba fizična aktivnost povzroča krčenje možganov, dokazuje pa njuno medsebojno povezavo. 

Raziskava je bila narejenja na preko 1500 posameznikih povprečne starosti 40 let, ki niso imeli demence ali bolezni srca v 90-ih letih. Raziskavo so ponovili čez 20 let in ponovno pogledali MRI sliko možganov posameznikov, ki so bili tedaj stari okoli 60 let. 

Bolj kot je bil posameznik neaktiven pri svojih 40-ih letih, manjši volumen možganov je imel čez 20 let. Prav tako so imeli ljudje, ki so imeli povišan krvni tlak in ritem srca čez 20 let zmanjšan volumen možganov. 

Rezultati poudarjajo pomembnost gibanja pri ljudeh srednjih let. Medtem ko so raziskovalci na Finskem potrdili, da fizična vadba stimulira rojstvo novih nevronov in tako poveča volumen možganov.

Potrebujete še kakšen razlog, da manj sedite in se več gibate? 

Če si želite zdrav um, možgane in telo skozi celo življenje, naj vas ta raziskava motivira, da vsak dan poskrbite za dovolj gibanja. 

psychologytoday.com, aan.com

Ne veste, kako začeti? In kako ohraniti motivacijo?
Pridite na predavanje: Kako (nazaj) v formo?
Dotaknili se bomo prav teh tem:
    koliko gibanja telo potrebuje,
    kako se motivirati,
    kako izboljšati rezultate in tudi,
    kako gibanje vpliva na naš živčni, mišični, dihalni ... sistem,
    koliko gibanja je še zdravo,
    kako naš življenjski slog in stres vplivata na rezultate.
Predavanje bo 28. februarja ob 18. uri na Fakulteti za šport.
Udeležba na predavanju je brezplačna, zaradi omejenega števila mest pa je potrebna prijava prek obrazca, ki ga najdete na koncu članka Predavanje: Kako (nazaj) v formo.
 
 
Sorodni članki

5 zelo dobrih razlogov za vadbo (ki nimajo nič opraviti s hujšanjem)

Vadba vam namreč lahko tudi drugače spremeni življenje. Na boljše seveda. Tako ...

Kako poskrbeti za zdravje možganov?

Končno je tu metoda, ki zavira proces staranja, izboljša spomin in mišljenje. Imenuje se …

Raziskava dokazala, da gibanje deluje kot antidepresiv

Vedno več raziskav dokazuje, da gibanje ni dobro le za telo, pač pa tudi za možgane. Raziskave sicer dokazujejo nekaj, kar večina, ki prakticira aktiven življenjski slog že...
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?

Odločila sem se, da en teden ne bom pila kave, in bila šokirala nad stranskim učinkom, ki sem ga izkusila!
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

10 stvari, ki jih morate narediti vsak dan, ko hujšate

Hujšanje pri vsakem posamezniku poteka drugače, saj ne obstaja ena dieta, ki bi pomagala vsem. Kljub temu preverite, da vsak dan počnete te stvari, ki vam pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za večjo obremenitev pa lahko vključite uteži.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri