Če poskrbite, da je vadba del vašega dneva večkrat tedensko, boste ali pa ste že občutili pozitivne posledice. To so le nekatere izmed mnogih, ki vam bodo dale motivacijo za nadaljevanje.
-
Ohranjanje sposobnosti možganov
Če se na stara leta želite spomniti vsega lepega, kar vam je v mladosti prineslo življenje, za spomin poskrbite z vadbo. Rekreacija prepreči pešanje spomina in izostri kognitivne sposobnosti, kar boste opazili na primer tako, da si boste sposobni zapomniti več stvari kot običajno (če si za to prizadevate). Poleg tega šport ohranja vaš mladosten videz, kar je še dodaten razlog, da zavežete športne čevlje in se spravite k delu.
-
Povečajte občutek samozavesti
Ko bodo izginili maščobni obročki in se bodo pod njimi pokazale mišice, se boste z veseljem pogledali v ogledalo in preverili, kakšne spremembe redne vadbe so vidne navzven. Postali boste bolj samozavestni in prepričani vase, kar vam bo dalo prednost tako v ljubezni kot na drugih področjih življenja.
-
Nadzorujte odvisnost
Odvisni nismo samo od drog, alkohola in nikotina, ampak tudi od hrane, sladkorja in drugih škodljivih stvari ter vedenj. Če ste prepoznali svojo šibkost in jo želite omejiti, na urnik nujno umestite gibanje. Še posebej tek na daljše razdalje pa tudi druge aktivnosti vam po koncu nudijo prijeten občutek in to brez stranskih učinkov. Ne boste potrebovali dodatnega krofa s prelivom, ker bo občutek zadovoljiv, telo pa bo klicalo po zdravi hrani.
-
Izboljšanje počutja
Še posebej v krajših in temnejših dnevih se rado zgodi, da smo večkrat otožni, žalostni in razdraženi. Takrat vam lahko pomaga šport. Že s kratkim sprehodom boste v telesu sprožili procese, ki vas bodo spravili v dobro voljo. Če poskrbite, da bo najmanj 30 minut dnevno namenjenih vadbi, boste naredili opazno razliko v vašem razpoloženju. To je lahko sprehod s hišnim ljubljenčkom, joga doma, vaje v fitnesu, skupinska vadba … Za občutek sreče se spravite v gibanje.
-
Premagajte nespečnost
Poleg tega, da se pred spanjem sprostite, uvedete večerno rutino in si privoščite živila, ki vam pomagajo zaspati, je pomembno tudi, da se rekreirate. Zaspali boste hitro in vaš spanec bo trden kot pri malčku, ki celo popoldne preživi v bližnjem parku. Z vsemi temi nasveti bi morali premagati nespečnost.
-
Vadba vas usmeri k pravilni prehrani
Po naporni vadbi vaše telo kliče po hranljivem obroku, ki bo napolnil zaloge energije. Takrat si boste bolj verjetno zaželeli nekaj zdravega. Tudi če se odločite, da si boste privoščili hamburger, vam bo telo dalo vedeti, da to ni bila najboljša izbira. Če sami s seboj ravnate kot z dragocenostjo, verjetno vase ne boste hoteli vnašati hrane s praznimi kalorijami in veliko sladkorja. Miselnost in potrebe vas bodo vodile k bolj zdravim možnostim.
-
Če ste podlegli stresu, je rekreacija zdravilo
Skoraj nemogoče se mu je popolnoma izogniti, zato se moramo naučiti, kako vsak dan omiliti njegove posledice. Tudi če ste jim že podlegli, ne skrbite. S športom lahko rešite tudi to. Ta bo pregnal glavobole, depresijo, razdraženost, napetost v vratu in hrbtu ter vse preglavice, ki jih povzroča stres. Preden se odpravite k zdravniku, preizkusite naravno zdravilo.
-
Ker je vadba zabavna
To je odgovor na vprašanje, zakaj bi zares morali poskusiti. Spoznali boste, da s časom postane lažje in kmalu začnete uživati v teku, igranju tenisa, dviganju uteži. V tem svetu večkrat kot običajno premaknete meje zmogljivosti in postavite nove rekorde. Dosežete cilje, v katere niste nikoli verjeli in na koncu spoznate, da je šport postal del vašega življenja. Tega ne boste nikdar obžalovali.
Preberite tudi:
- Hoja za več energije in čvrste mišice (in top ideje za pohode po Sloveniji)
- 5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu
- 3 zmotna prepričanja žensk o tem, česa si želijo moški
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
