S temi triki tudi poleti ne boste opustili športa

17. 5. 2018
Deli
S temi triki tudi poleti ne boste opustili športa (foto: profimedia)
profimedia

Poleti se treningu včasih izognemo zaradi visokih temperatur, ali ker telovadnica ni primerna za vse tipe športnikov. Ne dajte si prostora za izgovore in uporabite trike, s katerimi boste ostali fit tudi v toplejših mesecih.

V poletnem času moramo še posebej pri športu upoštevati nasvete o redni hidraciji in primerni izbiri okolja, v katerem se bomo rekreirali. Ker je narava boljša telovadnica kot klimatiziran zaprt prostor, se treningu zaradi vročine marsikdaj izognemo. Tokrat pa poskrbite, da bo drugače.

Enkrat tedensko opravite trening za moč

Trening za moč bo utrdil telo, poudaril linije, izboljšal rezultate v vaši priljubljeni športni aktivnosti, spodbudil metabolizem, poskrbel za pravilno držo telesa in zmanjšal tveganje za poškodbe, ki nastanejo tudi zaradi krhkih sklepov ter mišic. To je dovolj razlogov, da mu namenite vsaj en dan v tednu. Kadar je ozračje dovolj sveže, ga opravite kar v enem od naravnih fitnesov, z malce domišljije pa je dovolj že lesena klop v parku ali podrto drevo. Izkoristite okolico.

Nehajte se primerjati

To velja upoštevati vsakokrat, ko se odpravite v telovadnico ali na mesto, kjer bo več telovadcev. Partner za vadbo je dobra izbira in nič ni narobe, če želite preveriti svoje sposobnosti ter tekmovati z njim, ne ozirajte pa se na ostale, ki so prišli opravit trening. Držite se svojih načrtov in upoštevajte, koliko zmorete. Ne skušajte narediti vtisa na okolico, ampak telovadite zase in za svoje cilje.

Menjajte aktivnosti

Poleti se zlahka ujamemo v zgolj eno ali dve aktivnosti, saj toplo  vreme zvabi na plan kolesarje, tekače in plavalce. Da ne boste zapadli v monotonost in se pričeli dolgočasiti, ker ne boste videli napredka, menjajte aktivnosti. Kljub temu da je vaša strast tek, občasno sedite na kolo ali zaplavajte v bazenu. Preprečite neprestano ponavljanje istih gibov, od katerih telo čez čas ne bo imelo več koristi.

Odpravite se v naravo

Kot šport ne štejejo le treningi z natanko določenimi vajami ali tek, ampak tudi druge aktivnosti, pri katerih se gibate. Združite prijetno s koristnim in se odpravite plavat v jezero, na daljši sprehod, v gore, rolajte do centra mesta in si privoščite limonado, plešite, plezajte … Tu je nekaj predlogov, kam jo lahko mahnete po razgled in izkušnje:

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"