pohod

Če se vas loteva utrujenost, nikar ne obležite na kavču, temveč se je lotite z gibanjem.

Fizična aktivnost vam bo pognala kri po žilah, pospešila utrip srca in povečala dotok kisika v celice, s tem pa boste aktivirali tudi imunski sistem.

5 razlogov, zakaj je dobro izbrati šport:

  • odpravlja stres in depresijo,
  • poveča mentalne sposobnosti,
  • izboljša splošno počutje,
  • poživi in prebudi telo,
  • prinaša številne zdravstvene prednosti.

Še vedno iščete, katera vadba bi bila najbolj primerna za vas?

Izberite telesno dejavnost, v kateri uživate.

Vadba v vodi

Ali veste, da je poraba energije v vodi večje kot pri katerikoli drugi vadbi na suhem? Voda odvaja toploto štirikrat hitreje iz telesa kot zrak, zato se mora telo neprestano ogrevati, kar vpliva na porabo energije. Mišice se v vodi popolnoma sprostijo, pritisk na sklepe in hrbtenico je manjši, voda ni naše naravno okolje, zato je imunski sistem neprestano na preizkušnji in hkrati utrjuje organizem.

Več: 7 dobrih razlogov, zakaj bi morali začeti redno plavati

Za ljubitelje glasbe

Spadate med tiste, ki vam energična glasba požene kri po telesu? Potem so idealne oblike vadbe za vas skupinske vadbe z enostavnimi plesnimi elementi. Tudi tovrstne vadbe s plesnimi koreografijami bodo od vas zahtevale precej energije, zato poskrbite, da boste po treningu nahranili svoje mišice.

Za sprostitev in večjo gibljivosti

Če iščete predvsem način, kako bi se sprostili, izberite jogo ali pilates. Z jogo boste zmanjšali napetost, poskrbeli za fleksibilnost sklepov in se notranje umirili, vadba pilatesa pa vam bo pomagala pri ravnotežju, lepši drži in večji gibljivosti.

Tek

Dobra telesna pripravljenost, optimističen pogled na življenje, premagani izzivi in še marsikaj bi lahko našteli, kar prinaša tek. Naučiti se je treba le pravilne tehnike teka, ki nam bo pomagala do hitrejšega in bolj gospodarnega teka. Predvsem pa se boste temu izognili marsikateri poškodbi. Ne pozabite torej na abecedo teka, pa tudi na vaje za izboljšanje splošne moči.

Hoja

Hojo je zelo preprosto vključiti v vsakdan – hoja do trgovine, vsaj del poti v službo ali obisk k prijateljem. Hoja ponuja tudi prijetne trenutke sprostitve in druženja hkrati. Z vsakim korakom, ki ga naredite, pa se zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, rakavih obolenj, diabetesa, debelosti, tesnobe in depresije. Hojo pa lahko tudi popestrite. Preverite 7 odličnih predlogov za trening hoje.

Preberite še: Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Sorodni članki

15 prednosti hoje

Morda hoja zares ni videti tako trendovska in moderna, a kot pravijo strokovnjaki, prinaša veliko prednosti in prav nič ne zaostaja za vsemi bolj 'športnimi' športi.

Šport je lahko družaben!

S partnerjem, lahko tudi s prijateljicami, odraščajočo hčerko, s kolegicami iz pisarne … Ja, tudi miganje je lahko povsem dober in predvsem zdrav razlog za druženje. In številnim…
None

Ples za zabavo in lepo postavo

Ples je lahko prijetna rekreacija, saj se ob priljubljeni glasbi prepustite uživanju, ob tem pa storite veliko dobrega za svoje telo in splošno dobro počutje.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri