kolebnica-vadba

Kolebnica je odličen športni pripomoček, s katerim lahko izboljšate vzdržljivost in koordinacijo, okrepite dihalni in krvožilni sistem ter mišice nog, zadnjice, trebuha, hrbta in rok.

Vse, kar morate vedeti za preskakovanje s kolebnico:

  • Dolžina kolebnice: dvojna razdalja od pazduhe do stopal.
  • Obutev: športni copati z blaženjem na prstih in stabilni v predelu gležnjev.
  • Ogrevanje: pred vadbo se obvezno ogrejte – lahko s hojo.
  • Drža: pokončno telo, sproščena ramena, komolci ob telesu.
  • Izvedba: mehki poskoki tik nad tlemi z doskokom na prste.
  • Poskoki na eni nogi: zamenjajte nogo po največ štirih ponovitvah.
  • Zaporedje poskokov: z malo spretnosti in domišljije lahko poskoke sestavite v koreografijo: začnite s poskoki na mestu, nato jih izvedite narazen in skupaj, dvigujte kolena, izmenično preskakujte z ene noge na drugo ali poskakujte na eni nogi . . možnosti je neskončno!
  • Telesno počutje: bodite pozorni na znamenja čezmerne zadihanosti, nadzorujte srčni utrip, ki se lahko že po nekaj minutah skakanja povzpne nad priporočljivo raven – takrat umirite hitrost poskokov.
  • Ohlajanje: po vadbi raztegnite utrujene mišice in poskrbite, da naslednji dan ne boste občutili bolečin v mišicah.
Sorodni članki

Vadba za oblikovanje postave - katero izbrati?

Fitnes in skupinska vadba sta vam odveč, tek sovražite, športnega kolesa nimate. Bazen je predaleč, hoje pa se vam pač ne zdi šport. Ste že kdaj pomislili na vadbo…
None

Kolebnica: poceni in učinkovito

Kolebnica je odličen pripomoček, s katerim lahko hitro razgibate svoje telo kjer koli in kadar koli.

Intenzivna vadba s kolebnico, ki vas bo pustila brez sape. Si upate poskusiti?

Vzemite kolebnico in preizkusite, v kako dobri kondiciji ste.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri