pilates

Pred manj kot dvema letoma se Marjana ni mogla dotakniti svojih prstov na nogah. Danes z lahkoto in v spoštljivem času preteče 10 kilometrov, redno dela desko in čisto malo ji manjka do popolne ženske špage. Za Aktivni je povedala, kako je vzljubila gibanje v svojem šestem desetletju življenja.

"Zdaj dam lahko dlani na tla, a prav nič ne skrčim kolen. Plank lahko držim več kot minuto, naredim stojo na glavi in zadnji konec tedna sem s prijateljico pretekla 10 kilometrov na dobrodelnem teku. No, pred skoraj dvema letoma si nisem mogla sama nalakirati nohtov na nogah," pravi Marjana, ki je doživela pravo preobrazbo.

Da je vse skupaj še bolj zanimivo, naj povemo, da je Marjana svojo pot v bolj fit življenje začela po 50. letu.

"Kar nekako sem se navadila na široka oblačila, hlače na elastiko in udobne čevlje. A ko sem dopolnila 50. rojstni dan in sem malo razmislila o svojem življenju in predvsem o tem, kako se mi je spremenilo telo, sem vedela, da moram nekaj ukreniti. Vpisala sem se na jogo, v skupino, kjer sem se zares počutila odlično. Joga me je sprostila, nisem več čutila toliko tesnobne, zato sem kmalu začela tudi več hoditi in dvakrat na teden sem šla na plavanje. Vse te spremembe so mi odnesle 12 kilogramov, imela sem več energije in moja slaba volja je bila le še slab spomin."

Kolesarjenje

Norveški strokovnjaki so prav pred kratkim razkrili rezultate, da imajo manj možnosti za kap tisti, ki so začeli vaditi po 50. letu starosti, kot tisti, ki so bili vse življenje aktivni in so po 50. letu nehali redno migati. Zato ni nikoli prepozno za zdravo in razmigano življenje!

"Saj veste, kako to gre. Kup izgovorov, zakaj nimaš časa zase in za redno gibanje – materinstvo, delo, sama sem imela tudi težave z zdravjem. V študentskih letih sem veliko kolesarila, potem sem bila ves čas samo v avtu, na dan sem naredila zares malo korakov. Na tek in fitnes niti pomislila nisem, ves čas sem imela v glavi, da to ni zame. In z neaktivnostjo so seveda prišli tudi odvečni kilogrami. Povsem mirno sem si kupovala večje obleke. Tudi če sem šla na kakšen sprehod, so me grozno boleli kolki in kolena. Ja, res, že najmanjše gibanje mi je povzročalo težave," se spominja Marjana, ki je danes videti odlično in človek sploh ne more verjeti, da je bila še na začetku lanskega leta okrogla in lena.

"Opogumila sem se in vpisala na jogo ter na spletu poiskala bolj zdravo dieto. Na začetku januarja 2016 sem si zaobljubila, da bom konec leta 2017 30 kilogramov lažja ter da bom s prijateljico, ki je bila aktivna vse življenje, pretekla 10 kilometrov. In skoraj vse mi je že uspelo – tečem vsaj trikrat na teden, počasi, a zanesljivo pustim za seboj 10 kilometrov. No, za popoln doseg ciljev moram izgubiti še nekaj kilogramov, a s tem se niti ne obremenjujem, saj moje telo zdaj krasijo in držijo mišice, prej pa je bilo na njem samo 'špeh'. Letos sem bila prvič po kakšnih 20, 30 letih ponovno sproščena v kopalkah. Že dolgo se nisem počutila tako privlačne."

Marjana pravi, da je vedela, da bo resno zabredla v težave, če ne bo ukrepala. Prav čutila je, kako ji peša zdravje, kako lovi sapo, ko hodi po stopnicah: "Res se nisem počutila dobro in pri 50 letih se mi je vseeno zdelo prezgodaj, da se ne morem več normalno gibati. Gledala sem svojo kolegico, ki je redno tekla v tekaških skupinah, bila je gibčna, vitka, nosila je modna oblačila, jaz sem se zraven počutila kot njena mama, ne kot njena vrstnica. Morala sem nekaj narediti in 50. rojstni dan je bil popoln razlog. Prav rekla sem možu in otrokoma – za 60. rojstni dan bom pretekla maraton, boste videli. Sita sem svojega debelega, okornega telesa."

Danes Marjana dvakrat do trikrat na teden teče, ob nedeljah hodi na jogo, poleti veliko plava (najela je celo trenerja) ter veliko vadi po videih, ki jih je našla na kanalu Youtube: "Vsak dan migam vsaj 30 minut. Vsak dan! Ne bom rekla, da je brez napak, a moja prehrana je veliko bolj zdrava, kot je bila. Zdaj jem zajtrk, prej ga nisem nikoli, med službo grem vedno na kosilo, najraje imam veliko solato s tunino ali piščancem, tudi zvečer zelo rada jem solato ali pa kakšen zrezek. Tudi mož, ki je sicer zagnan rekreativni kolesar, je začel jesti bolj zdravo in oba se počutiva veliko bolj mladostno."

Za jesensko prilogo Aktivni napisala: T. L.. Foto: Goran Antley.

Pridružite se velikemu Aktivni izzivu!

Kaj točno bomo počeli?
  • Začeli bomo z 28-dnevnim fitnes izzivom in se tako pripravili na najtoplejši letni čas ter vse kasnejše (aktivne) podvige. Izziv je primeren za popolne začetnike in naprednejše.
  • Po končanem fitnes izzivu bomo nadaljevali s tedenskimi izzivi, kar bo skupaj s treningi prineslo še boljše rezultate.
  • Ves čas izziva pa bomo osredotočeni na to, da bomo vsak teden v svojem okolju uvedli pozitivne spremembe. Poiskali bomo najboljše nasvete in z vami delili slastne recepte
A pozor!

17. maja bomo izbrali 50 srečnežev, ki bodo izziv začeli pod vodstvom profesionalnih trnerjem.

VSI prijavljeni, ki boste z nami trenirali doma, pa bomo VIDEO TRENINGE vsak dan dostavili v e-poštni nabiralnik.

Vsak teden bodo tudi podelili tedenske nagrade. Na koncu pa nekoga čaka velika nagrada!

Hitro na prijave Aktivni izziv. Začnemo 14. maja!

Sorodni članki
None

Mag. Marjana Žnidaršič: "Tek je moja prispodoba, kako mi je uspelo z majhnimi koraki in z veliko vztrajnosti uresničevati svoje sanje"

Rdeči, skodrani lasje, ki jih veter nosi vsakega po svoje, živahne oči, ki se smejijo uigrano z belimi zobmi, vedno skrbno naličene ustnice, roke, ki govorijo skupaj z besedami...

Hujšanje po 40. letu: Čas je, da kršimo pravila!

Redno se tehtate, hodite na telovadbo, ravno ste pretekli 21 kilometrov na Ljubljanskem maratonu, namesto piškotov grizljate mlad korenček, a vaši kilogrami kar tičijo na...

Kako poskrbeti za odlično formo in kondicijo

S tekom? Tek sprošča, odpravlja stres, krepi srčno-žilni sistem, raziskovalci pa so odkrili, da smo pravzaprav ustvarjeni za tek. A vsi...
aktivni - priloga jesen 2017

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Aktivni PRILOGA JESEN 2017

Naročite se na naše revije:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

Za avanturiste: 10 aktivnosti po Sloveniji, ki jih morate poskusiti

Naša dežela nudi na majhnem prostoru ogromno možnosti za tiste željne avantur. Na dosegu roke imamo gore, reke, jezera, malo...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Hoja, plavanje, kolesarjenje, tek, smučanje, ples, skupinska vadba, fitnes ... Kakršnakoli telovadba prispeva k boljšemu zdravju in počutju, pa naj gre za strukturiran vadbeni program ali za del vaše dnevne rutine. Zato začnite. Danes. Lahko kar s hojo – zastonj je, ni težavna, če se vam pridruži še prijatelj, pa boste lažje ostali motivirani. Mi pa naštevamo še nekaj nasvetov za dodatno motivacijo in uspeh.
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri