Ko izgubljate odvečne kilograme, je pomembno, kaj jeste skozi cel dan. Ne naredite napake že pri prvem (najpomembnejšem) obroku.

Slika 1/4

Jejte od 30 do 60 minut potem, ko se zbudite in ne kasneje. Zajtrk “prebudi” metabolizem, poleg tega kasneje ne boste sestradani, kar pomeni, da ne boste posegli po nezdravih prigrizkih. Verjetneje boste sprejemali boljše odločitve glede prehrane.

Če zjutraj ne morete jesti, navado vzpostavite postopoma. Za začetek si pripravljajte smutije ali jejte celo sadje, dodajte malce oreščkov … Dodajajte živila in čez čas boste vajeni jesti že takoj, ko se prebudite.

Da boste ostali siti do kosila, pripravite beljakovinski smuti iz teh sestavin:

- 1 banana
- 1 skodelica mleka po izbiri (mi radi dodamo mandljevo)
- ½ skodelice grškega jogurta (brez maščob)
- 2 žlici bučnih semen
- ščep vaniljevega ekstrakta
- ščep soli
- 1 žlica arašidovega masla (po izbiri)

profimedia
Sorodni članki

4-tedenski shujševalni program

Dieta upošteva vse vidike zdrave prehrane, recepti so okusni, enostavni za pripravo in pa predvsem zdravi. Osnova diete so uravnotežene in polnovredne jedi z veliko sadja, zelenjave…

Lahki in hitro pripravljeni zajtrki

Pripravili smo najboljše recepte, da boste lažje začeli dan.

Video: Domač tunin namaz v zeliščni skorjici

Tunin namaz po receptu Valeria Lutmana je izvrstna izbira za začetek dneva. Saj veste, zajtrk je pomemben obrok dneva. Z njim telo pridobi hranilne snovi, ki naš metabolizem…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri