smoothie-avokado-spinaca

Avokado poskrbi za kremasto teksturo ter ogromno vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Tu so 3 slastni smutiji, s katerimi se bomo sladkali to poletje.

'Limonasta' osvežitev

Sestavine:

  • ½ avokada
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ skodelice jogurta (lahko je grški 0 %)
  • sok polovice limone
  • sok polovice pomaranče
  • ½ žlice agave ali medu (oz. po okusu)
  • mandljevo mleko in voda po potrebi (in okusu)
  • ščep soli

V mešalniku najprej dobro zmešajte avokado, banano, jogurt, sok limone in pomaranče. Dodajte sladilo po okusu in ščep soli. Na koncu še mandljevo mleko in vodo ali samo vodo do želene gostote.

Smuti iz špinače in avokada za več energije

Kremast zeleni smuti pripravite dan prej in ga shranite v hladilniku. Privoščite si ga za malico in ko boste potrebovali nekaj dodatne energije.

Sestavine:

  • skodelica navadnega jogurta
  • skodelica sveže špinače
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ avokada
  • voda po potrebi
  • žlica medu (oz. po okusu)

V mešalniku zmešajte do gladkega.

Namig: preizkusite to kombinacijo z ananasom.

'Brain Power' smuti

Slasten, ki poskrbi za dodatno energijo. Priprava  – 3 minute.

Sestavine:

  • 2 skodelici borovnic
  • 1 skodelica soka granatnega jabolka (ali jagodičevja po vašem okusu)
  • 1 skodelica ledenih kock
  • 1 žlica chia semen
  • 1 zrela banana
  • polovica avokada

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Če je smuti pregost, dodajte še malo soka ali vode. Če je smuti preredek, dodajte led.

Če imate radi zeleno, dodajte katerokoli zelenolisto zelenjavo.

Preverite še:

 

 

 

 

Sorodni članki

Frape za vsakodnevno osvežitev

4 recepti za odlične osvežilne frapeje.

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.

Recepti: 4 slastni in osvežilni 'zeleni pudingi'

Zeleni pudingi so tista različica zelenih smoothiejev, ki poskrbijo za raznolikost tekstur in okusov, jemo pa jih kar z žlico. Običajno vsebujejo manj vode, jih pa...
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
Več...

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Nekateri znaki so povsem vsakdanji in bi jih morda pripisali le napornemu dnevu, v resnici pa bi jih morali zdraviti z zadostno količino vitamina B12. Prepoznate katerega od simptomov?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri