smoothie-avokado-spinaca

Avokado poskrbi za kremasto teksturo ter ogromno vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Tu so 3 slastni smutiji, s katerimi se bomo sladkali to poletje.

'Limonasta' osvežitev

Sestavine:

  • ½ avokada
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ skodelice jogurta (lahko je grški 0 %)
  • sok polovice limone
  • sok polovice pomaranče
  • ½ žlice agave ali medu (oz. po okusu)
  • mandljevo mleko in voda po potrebi (in okusu)
  • ščep soli

V mešalniku najprej dobro zmešajte avokado, banano, jogurt, sok limone in pomaranče. Dodajte sladilo po okusu in ščep soli. Na koncu še mandljevo mleko in vodo ali samo vodo do želene gostote.

Smuti iz špinače in avokada za več energije

Kremast zeleni smuti pripravite dan prej in ga shranite v hladilniku. Privoščite si ga za malico in ko boste potrebovali nekaj dodatne energije.

Sestavine:

  • skodelica navadnega jogurta
  • skodelica sveže špinače
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ avokada
  • voda po potrebi
  • žlica medu (oz. po okusu)

V mešalniku zmešajte do gladkega.

Namig: preizkusite to kombinacijo z ananasom.

'Brain Power' smuti

Slasten, ki poskrbi za dodatno energijo. Priprava  – 3 minute.

Sestavine:

  • 2 skodelici borovnic
  • 1 skodelica soka granatnega jabolka (ali jagodičevja po vašem okusu)
  • 1 skodelica ledenih kock
  • 1 žlica chia semen
  • 1 zrela banana
  • polovica avokada

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Če je smuti pregost, dodajte še malo soka ali vode. Če je smuti preredek, dodajte led.

Če imate radi zeleno, dodajte katerokoli zelenolisto zelenjavo.

Preverite še:

 

 

 

 

Sorodni članki

Frape za vsakodnevno osvežitev

4 recepti za odlične osvežilne frapeje.

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.

Recepti: 4 slastni in osvežilni 'zeleni pudingi'

Zeleni pudingi so tista različica zelenih smoothiejev, ki poskrbijo za raznolikost tekstur in okusov, jemo pa jih kar z žlico. Običajno vsebujejo manj vode, jih pa...
Najbolj brane vsebine

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

25 neverjetnih učinkov tibetanskih vaj na telo in duha

Ljudje iz različnih starostnih skupin, ki so vsaj en mesec izvajali tibetanske vaje, pričajo o presunljivih rezultatih. Poskusite z vajami tudi vi in doživite izboljšanje na nivoju telesne gibčnosti, zdravja, notranjega miru in življenjske energije.
Več...

Če opazite naslednje znake, je z vašim črevesjem (verjetno) nekaj narobe

Z nezdravim črevesjem povezujemo nekatere znake, ki ste jih verjetno pripisali čemu drugemu. Preverite, ali jih imate.
Več...

Jesenski okusi: Polnjena in pečena jabolka

Ko boste preizkusili naslednji recept, boste oboževali jabolka. Sladica je primerna tudi za jesenske zabave ali le kot sladek prigrizek na deževen dan.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri