smoothie-avokado-spinaca

Avokado poskrbi za kremasto teksturo ter ogromno vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Tu so 3 slastni smutiji, s katerimi se bomo sladkali to poletje.

'Limonasta' osvežitev

Sestavine:

  • ½ avokada
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ skodelice jogurta (lahko je grški 0 %)
  • sok polovice limone
  • sok polovice pomaranče
  • ½ žlice agave ali medu (oz. po okusu)
  • mandljevo mleko in voda po potrebi (in okusu)
  • ščep soli

V mešalniku najprej dobro zmešajte avokado, banano, jogurt, sok limone in pomaranče. Dodajte sladilo po okusu in ščep soli. Na koncu še mandljevo mleko in vodo ali samo vodo do želene gostote.

Smuti iz špinače in avokada za več energije

Kremast zeleni smuti pripravite dan prej in ga shranite v hladilniku. Privoščite si ga za malico in ko boste potrebovali nekaj dodatne energije.

Sestavine:

  • skodelica navadnega jogurta
  • skodelica sveže špinače
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ avokada
  • voda po potrebi
  • žlica medu (oz. po okusu)

V mešalniku zmešajte do gladkega.

Namig: preizkusite to kombinacijo z ananasom.

'Brain Power' smuti

Slasten, ki poskrbi za dodatno energijo. Priprava  – 3 minute.

Sestavine:

  • 2 skodelici borovnic
  • 1 skodelica soka granatnega jabolka (ali jagodičevja po vašem okusu)
  • 1 skodelica ledenih kock
  • 1 žlica chia semen
  • 1 zrela banana
  • polovica avokada

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Če je smuti pregost, dodajte še malo soka ali vode. Če je smuti preredek, dodajte led.

Če imate radi zeleno, dodajte katerokoli zelenolisto zelenjavo.

Preverite še:

 

 

 

 

Sorodni članki

Frape za vsakodnevno osvežitev

4 recepti za odlične osvežilne frapeje.

Recepti: 4 slastni in osvežilni 'zeleni pudingi'

Zeleni pudingi so tista različica zelenih smoothiejev, ki poskrbijo za raznolikost tekstur in okusov, jemo pa jih kar z žlico. Običajno vsebujejo manj vode, jih pa...

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.
Najbolj brane vsebine

Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi

Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

5 idej za nepozaben vikend izlet

Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri