smoothie-avokado-spinaca

Avokado poskrbi za kremasto teksturo ter ogromno vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Tu so 3 slastni smutiji, s katerimi se bomo sladkali to poletje.

'Limonasta' osvežitev

Sestavine:

  • ½ avokada
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ skodelice jogurta (lahko je grški 0 %)
  • sok polovice limone
  • sok polovice pomaranče
  • ½ žlice agave ali medu (oz. po okusu)
  • mandljevo mleko in voda po potrebi (in okusu)
  • ščep soli

V mešalniku najprej dobro zmešajte avokado, banano, jogurt, sok limone in pomaranče. Dodajte sladilo po okusu in ščep soli. Na koncu še mandljevo mleko in vodo ali samo vodo do želene gostote.

Smuti iz špinače in avokada za več energije

Kremast zeleni smuti pripravite dan prej in ga shranite v hladilniku. Privoščite si ga za malico in ko boste potrebovali nekaj dodatne energije.

Sestavine:

  • skodelica navadnega jogurta
  • skodelica sveže špinače
  • 1 zamrznjena banana
  • ¼ avokada
  • voda po potrebi
  • žlica medu (oz. po okusu)

V mešalniku zmešajte do gladkega.

Namig: preizkusite to kombinacijo z ananasom.

'Brain Power' smuti

Slasten, ki poskrbi za dodatno energijo. Priprava  – 3 minute.

Sestavine:

  • 2 skodelici borovnic
  • 1 skodelica soka granatnega jabolka (ali jagodičevja po vašem okusu)
  • 1 skodelica ledenih kock
  • 1 žlica chia semen
  • 1 zrela banana
  • polovica avokada

Sestavine dobro zmešajte v mešalniku. Če je smuti pregost, dodajte še malo soka ali vode. Če je smuti preredek, dodajte led.

Če imate radi zeleno, dodajte katerokoli zelenolisto zelenjavo.

Preverite še:

 

 

 

 

Sorodni članki

Frape za vsakodnevno osvežitev

4 recepti za odlične osvežilne frapeje.

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.

Recepti: 4 slastni in osvežilni 'zeleni pudingi'

Zeleni pudingi so tista različica zelenih smoothiejev, ki poskrbijo za raznolikost tekstur in okusov, jemo pa jih kar z žlico. Običajno vsebujejo manj vode, jih pa...
Izbor uredništva

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Kam na izlet za vikend? 5 idej za vsak okus

Vsi, ki vikendov ne želite preživljati doma, ampak bi se radi odpravili na krajši izlet, se pogosto vprašate, kam oditi...

Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili...

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

17 preprostih načinov za uspešno hujšanje

Če niste  ravno med srečneži, ki si lahko privoščijo osebnega trenerja z bogatim znanjem o zdravju, naj vam povemo, da za uspešno hujšanje ne potrebujete posebnih in dragih diet ter prilagojenih treningov. V svojo dnevno rutino vnesite preproste trike in spremembe, ki naj ostanejo z vami tudi, ko dosežete idealno težo. 
Več...

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri