Ali zakaj vam ni treba na strogo dieto.
Ker lahko namesto odrekanja izberete zamenjavo živil. Nekatera, ki si jih zelo radi privoščite in morda niso najboljša, preprosto zamenjajte z bolj zdravimi različicami. Predvsem pa izkoristite poletni čas, ko imamo na voljo obilo sadja in zelenjave in ko nam prijajo lahke in osvežilne jedi.
6 predlogov
Hladne juhe. Kot je na primer gaspačo ali hladna juha iz kumaric.
Lubenica. Lubenica vsebuje veliko vode. Hkrati pa lahko poteši tudi željo po sladkem.
Zelenjava, pečena na žaru. Čebula, česen, paprike, čili, bučke, korenje, jajčevec … To so zagotovo živila, ki morajo biti v vašem hladilniku vse poletje.
Solate. Pisane, lahke, slastne. Predvsem pa hitro pripravljene.
Poletni napitki z malo kalorijami. Številni napitki (sokovi, gazirane pijače ...) v sebi skrivajo ogromno sladkorja. Ob koncu dneva lahko tako samo s pijačami krepko presežemo vnos, pa se tega še zavedamo ne. Zato raje izberite:
- navadno vodo ali doma pripravljeno vodo z okusom,
- doma pripravljen ledeni čaj,
- doma pripravljen ingverjev napitek …
Sadne sladice. Ko si boste zaželeli kaj sladkega, pa lahko namesto sladoledne kupe poskusite to:
- Banana, pečena na žaru, s presno nutelo. RECEPT
- Banane na palčki oblite s čokolado. RECEPT
- Mešano sadje z žara v rožmarinu in medu. RECEPT
- Na žaru pečene breskve z borovnicami in medom.
- Zmrznjeno grozdje ali češnje.
- Sadne lučke. RECEPT
Preberite še: 10 poletnih zajtrkov za vitko postavo
Preizkusite: 3 top vaje za čvrste trebušne mišice
In preverite: Kaj se dogaja z vašim telesom, ko zaužijete preveč sladkorja
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
