banana

Kot spodbudo za dobro opravljen trening (morda celo na prostem?), vam zaupamo recept za odličen smuti.

Začinite trening

Včasih vsi potrebujemo nekaj dodatne motivacije, da zavežemo športne čevlje in se odpravimo telovadit. Če vam je zmanjkalo idej, s katerimi bi začinili svoj trening, jih lahko najdete tu:

plank

In še ena skrivnost

... s katero okrepite motivacijo (poleg okusnega smutija): Nase ne glejte kot na problem, ampak uganko, ki jo morate rešiti. To vas bo prisililo, da se soočite s tistim, kar stoji za lenarjenjem in zamujanjem treningov.

Okusen smuti z banano in ...

Sedaj pa k “nagradi” za uspešno vadbo: bananin smuti z veliko beljakovinami in dobrimi maščobami, za katerega se splača potiti.

Potrebujete naslednje sestavine:
  • 1 velika olupljena banana
  • 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
  • ½ skodelice navadnega grškega jogurta
  • 2 žlici sončničnih semen
  • 1 žlica arašidovega masla (naredite ga sami doma, recept najdete tu)
  • ¼ čajne žlice vanilijevega ekstrakta (po okusu)
  • ščep soli

Vse sestavine stresite v mešalec in mešajte dokler ne dobite tekočega napitka. Po potrebi dodajte mleko (ali arašidovo maslo za zgostitev). Kozarec s smutijem za nekaj minut postavite v hladilnik, da se primerno shladi, potem pa si ga privoščite. Namesto tega lahko že na začetku dodate nekaj kock ledu. Sladkosnedi po vrhu naribajte še malo temne čokolade. 

TEKAČI POZOR!

Ne prezrite posebnega tekaškega vikenda v aprilu, kjer vas čaka:

  • 5 vadbenih skupin (za začetnike in bolje pripravljene)
  • izpopolnjevanje tekaške tehnike
  • predavanje o gibanju koto snovni potrebi
  • poseben gost, ki je vodja šole preživetja v naravi
  • in še kaj!

Prijavnico in vse informacije najdete tukaJ: Aprila vabljeni na tekaški tabor! 

Sorodni članki

Tedenski jutranji izziv: Zdrav zajtrk za boljši začetek dneva

Ljubitelji zajtrka ali ne, morali bi si ga privoščiti čisto vsak dan. Zato smo pripravili nekaj slastnih, lahkih receptov, ki vam bodo pomagali vzljubiti jutra.

5 slastnih beljakovinskih smutijev (brez dodanega beljakovinskega praška)

Smuti za zajtrk, malico ali večerjo ... Kadarkoli, le poskrbite, da bo dovolj hranljiv!

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.
Izbor uredništva

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Sodeluj v NAJ popotniškem izzivu tega poletja in osvoji lepe nagrade!

Koliko ljudi je potrebnih, da urednico Cosmopolitan.si, urednico Elle.si in postavno blogerko pošljejo na...

Več...

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kako veste, da se odnos s partnerjem krha?

Ko se odnos s partnerjem prične krhati, boste opazili nekatere znake, ki nakazujejo, da razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč.
Več...

Dejanja, s katerimi moški pokaže, da jo zares ljubi

Kadar naredi kaj od naslednjega, vam sporoča, da je našel pravo ljubezen v vas.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Bi radi izgubili maščobo? Preden začnete spreminjati prehrano, poskusite z naslednjim

Zveni preveč preprosto, da bi bilo lahko učinkovito, a znanost to podpira. Z enim samim preprostim korakom se boste naučili ogromno o svoji prehrani in morda izgubili celo kakšen kilogram ali dva.
Več...

30 malenkosti, ki ženskam v odnosih pomenijo ogromno

Moški se ne zavedajo, da spodaj omenjene malenkosti ženskam pomenijo ogromno. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri