banana

Kot spodbudo za dobro opravljen trening (morda celo na prostem?), vam zaupamo recept za odličen smuti.

Začinite trening

Včasih vsi potrebujemo nekaj dodatne motivacije, da zavežemo športne čevlje in se odpravimo telovadit. Če vam je zmanjkalo idej, s katerimi bi začinili svoj trening, jih lahko najdete tu:

plank

In še ena skrivnost

... s katero okrepite motivacijo (poleg okusnega smutija): Nase ne glejte kot na problem, ampak uganko, ki jo morate rešiti. To vas bo prisililo, da se soočite s tistim, kar stoji za lenarjenjem in zamujanjem treningov.

Okusen smuti z banano in ...

Sedaj pa k “nagradi” za uspešno vadbo: bananin smuti z veliko beljakovinami in dobrimi maščobami, za katerega se splača potiti.

Potrebujete naslednje sestavine:
  • 1 velika olupljena banana
  • 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
  • ½ skodelice navadnega grškega jogurta
  • 2 žlici sončničnih semen
  • 1 žlica arašidovega masla (naredite ga sami doma, recept najdete tu)
  • ¼ čajne žlice vanilijevega ekstrakta (po okusu)
  • ščep soli

Vse sestavine stresite v mešalec in mešajte dokler ne dobite tekočega napitka. Po potrebi dodajte mleko (ali arašidovo maslo za zgostitev). Kozarec s smutijem za nekaj minut postavite v hladilnik, da se primerno shladi, potem pa si ga privoščite. Namesto tega lahko že na začetku dodate nekaj kock ledu. Sladkosnedi po vrhu naribajte še malo temne čokolade. 

TEKAČI POZOR!

Ne prezrite posebnega tekaškega vikenda v aprilu, kjer vas čaka:

  • 5 vadbenih skupin (za začetnike in bolje pripravljene)
  • izpopolnjevanje tekaške tehnike
  • predavanje o gibanju koto snovni potrebi
  • poseben gost, ki je vodja šole preživetja v naravi
  • in še kaj!

Prijavnico in vse informacije najdete tukaJ: Aprila vabljeni na tekaški tabor! 

Sorodni članki

Tedenski jutranji izziv: Zdrav zajtrk za boljši začetek dneva

Ljubitelji zajtrka ali ne, morali bi si ga privoščiti čisto vsak dan. Zato smo pripravili nekaj slastnih, lahkih receptov, ki vam bodo pomagali vzljubiti jutra.

5 slastnih beljakovinskih smutijev (brez dodanega beljakovinskega praška)

Smuti za zajtrk, malico ali večerjo ... Kadarkoli, le poskrbite, da bo dovolj hranljiv!

4 recepti za doma narejene sladoledne lučke

V vročih dneh se hladimo na različne načine. Če imate radi sladoled, se posladkajte z doma narejenimi lučkami.
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
Več...

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Ste se kdaj spraševali, zakaj sploh sanjamo in kako to vpliva na nas? To smo raziskovali v nadaljevanju. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri