hujsanje-tehtanje-0334593589

Strokovnjak za dietno prehrano Adam Gilbert izdaja svojih 5 najboljših namigov za hujšanje.

Adam Gilbert že desetletje navdušuje s spletno stranjo Mybodytour, na kateri poleg številnih nasvetov ponuja tudi program za hujšanje. Tu je njegovih 5 nasvetov:

Nasvet št. 1: Spet se zabavajte!

Ob vsem stresu in hitenju običajno pozabimo na eno: zabavo. V vsak dan vnesite vsaj delček veselja, kajti veselje do določene stvari je ključ proti ubranitvi pred napadi lakote. Lahko je šport, risanje, ples ali pa kuhanje. Ugotovite, kaj vas zabava, in to počnite. Vedite, da ima naše razpoloženje bistven vpliv na izbiro naše prehrane.

Nasvet št. 2: Dieta je 80 odstotkov uspeha

Ali tudi vi poznate ljudi, ki so kar naprej v fitnesu, njihovo telo pa se nikakor ne spremeni? Zato, ker jedo napačno.

Pravilna prehrana namreč predstavlja 80 odstotkov izgube telesne teže - tako rekoč je ključ do uspeha. Šport je super, poskrbi za dobro kondicijo, energijo, počutimo se dobro in ostajamo v dobri kondiciji. Vendar pa predstavlja le 20 odstotkov uspeha pri izgubi telesne teže. 

Nasvet št. 3: Načrtujte pripravo obrokov (Meal Prep!)

Načrtovanje jedilnika za prihodnji teden preprečuje, da bi posegli po sladkarijah in hitri prehrani. Kadar smo lačni, pod stresom ali pa utrujeni, pogosto posežemo po napačnih prehranskih odločitvah. Ustrezno načrtovanje zagotovo pomaga pri hujšanju. 

Nasvet št. 4: Ugotovite, ali ste RES lačni

V poznem popoldnevu radi posežemo po kakšnem prigrizku. Gilbert to deli na dve kategoriji:

  • emocionalno in
  • fizično lakoto.

Hrana lahko zadovolji telesno lakoto, emocionalne pa ne. Zato predlaga test z brokolijem! Vprašajte se: sem tako lačna, da bi zdaj pojedla brokoli? Če je odgovor nikalen, potem niste resnično lačni.

Nasvet št. 5: Izberite trajnostno pot

Veliko ljudi se loteva ene diete za drugo – vendar pa ne najdejo zadovoljstva ali pa želene izgube telesne teže. Veliko bolj smiselna je trajnostna sprememba prehrane.

Preden kaj pojeste, se vprašajte: si lahko predstavljam, da bi to sestavino jedla nadaljnjih pet let? Če je odgovor nikalen, potem kar stran z njo. 

Preberite še: 1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja in

Zakaj je vaša zadnjica ploska kljub vsakodnevnim naporom

Sorodni članki

Težava novoletnih zaobljub

Je tisti čas v letu, v katerem izraz »narediti nekaj zase« razvije novo dimenzijo, izguba odvečne teže in predvsem približevanje idealu boljšega počutja pa vidno poskočita na...

5 večnih pravil za hujšanje

Nasvetov o prehrani in vzdrževanju zdrave telesne teže ni nikoli preveč. Tokrat predstavljamo 5 večnih pravil za hujšanje.

Kaj telo zjutraj potrebuje? 18 dobrih razlogov, zakaj ne smete preskočiti zajtrka

Ali tudi vi spadate med ljudi, ki najraje kar preskočijo zajtrk? Preberite si, zakaj bi moral biti prvi obrok dneva nekaj svetega in obveznega. In kje najdete najpomembnejše hranilne...
Liza

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Liza

Naročite se na revijo Liza:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

9 zdravstvenih razlogov, zakaj vas lahko ves čas tišči lulat (in kako to odpraviti)

Pogosto obiskovanje stranišča je lahko nekaj popolnoma normalnega, lahko pa pomeni tudi nekaj resnega. Poglejte, kako veste, za kaj gre.
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

8 znakov, da se nahajate v resnično ljubečem razmerju

Kako veste, da je vaše razmerje ljubeče in ima lepo prihodnost? Tako ...
Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi bil vaš zadnji.
Več...

Novejša raziskava pokazala, da slepič le ima pomembno vlogo v našem telesu

Dolgo časa smo bili prepričani, da slepič nima neke posebne vloge v našem telesu, pred kratkim pa je raziskava pokazala, da to ni popolnoma res. Zakaj, preberite v nadaljevanju.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri