hujsanje-tehtanje-0334593589

Strokovnjak za dietno prehrano Adam Gilbert izdaja svojih 5 najboljših namigov za hujšanje.

Adam Gilbert že desetletje navdušuje s spletno stranjo Mybodytour, na kateri poleg številnih nasvetov ponuja tudi program za hujšanje. Tu je njegovih 5 nasvetov:

Nasvet št. 1: Spet se zabavajte!

Ob vsem stresu in hitenju običajno pozabimo na eno: zabavo. V vsak dan vnesite vsaj delček veselja, kajti veselje do določene stvari je ključ proti ubranitvi pred napadi lakote. Lahko je šport, risanje, ples ali pa kuhanje. Ugotovite, kaj vas zabava, in to počnite. Vedite, da ima naše razpoloženje bistven vpliv na izbiro naše prehrane.

Nasvet št. 2: Dieta je 80 odstotkov uspeha

Ali tudi vi poznate ljudi, ki so kar naprej v fitnesu, njihovo telo pa se nikakor ne spremeni? Zato, ker jedo napačno.

Pravilna prehrana namreč predstavlja 80 odstotkov izgube telesne teže - tako rekoč je ključ do uspeha. Šport je super, poskrbi za dobro kondicijo, energijo, počutimo se dobro in ostajamo v dobri kondiciji. Vendar pa predstavlja le 20 odstotkov uspeha pri izgubi telesne teže. 

Nasvet št. 3: Načrtujte pripravo obrokov (Meal Prep!)

Načrtovanje jedilnika za prihodnji teden preprečuje, da bi posegli po sladkarijah in hitri prehrani. Kadar smo lačni, pod stresom ali pa utrujeni, pogosto posežemo po napačnih prehranskih odločitvah. Ustrezno načrtovanje zagotovo pomaga pri hujšanju. 

Nasvet št. 4: Ugotovite, ali ste RES lačni

V poznem popoldnevu radi posežemo po kakšnem prigrizku. Gilbert to deli na dve kategoriji:

  • emocionalno in
  • fizično lakoto.

Hrana lahko zadovolji telesno lakoto, emocionalne pa ne. Zato predlaga test z brokolijem! Vprašajte se: sem tako lačna, da bi zdaj pojedla brokoli? Če je odgovor nikalen, potem niste resnično lačni.

Nasvet št. 5: Izberite trajnostno pot

Veliko ljudi se loteva ene diete za drugo – vendar pa ne najdejo zadovoljstva ali pa želene izgube telesne teže. Veliko bolj smiselna je trajnostna sprememba prehrane.

Preden kaj pojeste, se vprašajte: si lahko predstavljam, da bi to sestavino jedla nadaljnjih pet let? Če je odgovor nikalen, potem kar stran z njo. 

Preberite še: 1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja in

Zakaj je vaša zadnjica ploska kljub vsakodnevnim naporom

Sorodni članki

Težava novoletnih zaobljub

Je tisti čas v letu, v katerem izraz »narediti nekaj zase« razvije novo dimenzijo, izguba odvečne teže in predvsem približevanje idealu boljšega počutja pa vidno poskočita na...

5 večnih pravil za hujšanje

Nasvetov o prehrani in vzdrževanju zdrave telesne teže ni nikoli preveč. Tokrat predstavljamo 5 večnih pravil za hujšanje.

Kaj telo zjutraj potrebuje? 18 dobrih razlogov, zakaj ne smete preskočiti zajtrka

Ali tudi vi spadate med ljudi, ki najraje kar preskočijo zajtrk? Preberite si, zakaj bi moral biti prvi obrok dneva nekaj svetega in obveznega. In kje najdete najpomembnejše hranilne...
Liza

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Liza

Naročite se na revijo Liza:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Če začenjate s hujšanjem, se nujno držite teh napotkov!

Če se lotevate hujšanja, bi jedilnik morali sestaviti glede na svoje potrebe in upoštevati, kaj želite spremeniti. Katerokoli dieto izberete, ne pozabite na te napotke.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri