hujsanje-tehtanje-0334593589

Strokovnjak za dietno prehrano Adam Gilbert izdaja svojih 5 najboljših namigov za hujšanje.

Adam Gilbert že desetletje navdušuje s spletno stranjo Mybodytour, na kateri poleg številnih nasvetov ponuja tudi program za hujšanje. Tu je njegovih 5 nasvetov:

Nasvet št. 1: Spet se zabavajte!

Ob vsem stresu in hitenju običajno pozabimo na eno: zabavo. V vsak dan vnesite vsaj delček veselja, kajti veselje do določene stvari je ključ proti ubranitvi pred napadi lakote. Lahko je šport, risanje, ples ali pa kuhanje. Ugotovite, kaj vas zabava, in to počnite. Vedite, da ima naše razpoloženje bistven vpliv na izbiro naše prehrane.

Nasvet št. 2: Dieta je 80 odstotkov uspeha

Ali tudi vi poznate ljudi, ki so kar naprej v fitnesu, njihovo telo pa se nikakor ne spremeni? Zato, ker jedo napačno.

Pravilna prehrana namreč predstavlja 80 odstotkov izgube telesne teže - tako rekoč je ključ do uspeha. Šport je super, poskrbi za dobro kondicijo, energijo, počutimo se dobro in ostajamo v dobri kondiciji. Vendar pa predstavlja le 20 odstotkov uspeha pri izgubi telesne teže. 

Nasvet št. 3: Načrtujte pripravo obrokov (Meal Prep!)

Načrtovanje jedilnika za prihodnji teden preprečuje, da bi posegli po sladkarijah in hitri prehrani. Kadar smo lačni, pod stresom ali pa utrujeni, pogosto posežemo po napačnih prehranskih odločitvah. Ustrezno načrtovanje zagotovo pomaga pri hujšanju. 

Nasvet št. 4: Ugotovite, ali ste RES lačni

V poznem popoldnevu radi posežemo po kakšnem prigrizku. Gilbert to deli na dve kategoriji:

  • emocionalno in
  • fizično lakoto.

Hrana lahko zadovolji telesno lakoto, emocionalne pa ne. Zato predlaga test z brokolijem! Vprašajte se: sem tako lačna, da bi zdaj pojedla brokoli? Če je odgovor nikalen, potem niste resnično lačni.

Nasvet št. 5: Izberite trajnostno pot

Veliko ljudi se loteva ene diete za drugo – vendar pa ne najdejo zadovoljstva ali pa želene izgube telesne teže. Veliko bolj smiselna je trajnostna sprememba prehrane.

Preden kaj pojeste, se vprašajte: si lahko predstavljam, da bi to sestavino jedla nadaljnjih pet let? Če je odgovor nikalen, potem kar stran z njo. 

Preberite še: 1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja in

Zakaj je vaša zadnjica ploska kljub vsakodnevnim naporom

Sorodni članki

Težava novoletnih zaobljub

Je tisti čas v letu, v katerem izraz »narediti nekaj zase« razvije novo dimenzijo, izguba odvečne teže in predvsem približevanje idealu boljšega počutja pa vidno poskočita na...
None

Zdravi, siti in v dobri kondiciji

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga pri uspešnem odpravljanju odvečnih kilogramov!

5 večnih pravil za hujšanje

Nasvetov o prehrani in vzdrževanju zdrave telesne teže ni nikoli preveč. Tokrat predstavljamo 5 večnih pravil za hujšanje.
Čarovnija okusa

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Čarovnija okusa

Naročite se na revijo Čarovnija okusa:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri