To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Dieta z jabolki

14. 1. 2009

Dieta temelji na jabolkih, za katero pa strokovnjaki zagotavljajo, da vsebujejo vse potrebne hranljive sestavine in omogoča preprosto izgubo kilogramov. Dieta vsebuje 1. 200 kalorij in traja sedem dni. Primerna je za ženske in seveda predvsem za tiste, ki imajo radi jabolka.

PONEDELJEK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec (100 ml) delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: trdo ali mehko kuhano jajce; porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami; polnozrnata žemlja ali paketek krekerjev (25 gramov); eno jabolko

Popoldanska malica: frape iz enega jabolka in pomarančnega soka

Večerja: telečji zrezek na žaru ali pečen, začinjen z dvema žličkama olivnega olja in poljubnimi začimbami; jabolčni pire (čežana: eno jabolko skuhajte in pasirajte); pol peciva (40 g)

TOREK

Zajtrk: manjši kos jabolčne pite in kozarec delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: sok enega jabolka

Kosilo: piščančje ali puranje prsi; porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom in poljubnimi začimbami; pol peciva (po možnosti nesladkega) ali paketek krekerjev (25 gramov); eno jabolko

Popoldanska malica: eno pečeno jabolko

Večerja: filet poljubne ribe, začinjen z dvema žličkama olivnega olja; solata z enim korenčkom, koromačem (sladkim janežem), enim jabolkom in zeleno solato, začinjena z žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom; pol peciva

SREDA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe, seveda pa si lahko privoščite navaden jogurt z narezanim svežim jabolkom

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov testenin s paradižnikovo omako, žličko olivnega olja in dvema žlicama parmezana; sadna solata iz enega jabolka in kivija, ki ju narežete na koščke in poškropite z limoninim sokom

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko

Večerja: kos pečene svinjine z jabolčno omako (omako pripravite tako, da eno jabolko skuhate in ga potrosite z malo soli, malo sladkorja in nastrgano limonino lupino); porcija mešane kuhane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami; pol peciva

ČETRTEK

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (lahko improvizirate s svežim jabolkom in navadnim jogurtom)

Dopoldanska malica: jabolčni sok

Kosilo: svinjski zrezek, kuhan z žličko olivnega olja; na krhlje narezano jabolko, prelito z žličko rdečega vina; mvešana surova zelenjava, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami; pol peciva ali paketek krekerjev

Popoldanska malica: frape iz enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: kos lahkega sira; porcija na pari kuhane mešane zelenjave, ki jo začinite z žličko olivnega olja, limoninim sokom in poljubnimi začimbami; pol peciva in eno jabolko

PETEK

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in en kozarec delno posnetega mleka

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 gramov pršuta; porcija surove mešane zelenjave v solati, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami; pol peciva ali paketek krekerjev; eno jabolko

Popoldanska malica: eno v pečici pečeno jabolko (tako pripravljeno jabolko bo ustvarilo občutek sitosti in bo zatrlo lakoto)

Večerja: riba, pečena v pečici in začinjena z dvema žličkama olivnega olja; solata, narejena iz jabolk, poškropljenih z limoninim sokom; pol peciva

SOBOTA

Zajtrk: majhen kos jabolčnega zavitka in pomarančni sok

Dopoldanska malica: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe (125 g)

Kosilo: pečena riba (80 g); porcija mešane zelenjave, začinjene z olivnim oljem, limoninim sokom, kisom in poljubnimi začimbami; pol peciva ali paketek krekerjev; eno jabolko

Popoldanska malica: v pečici pečeno jabolko

Večerja: telečji zrezek na žaru, začinjen z dvema žličkama olivnega olja; jabolčni pire (eno kuhano in pregneteno jabolko ali eno surovo zmiksano jabolko); pol peciva ali paketek krekerjev

NEDELJA

Zajtrk: jabolčni sadni jogurt z manj maščobe

Dopoldanska malica: eno jabolko

Kosilo: 60 g testenin, začinjenih s paradižnikom, žličko olivnega olja in dvema žličkama nastrganega sira; sadna solata z malo limoninega soka

Popoldanska malica: frape enega jabolka in soka ene pomaranče

Večerja: riba na žaru, začinjena z dvema žličkama olivnega olja; solata z enim korenčkom, koromačem, jabolkom in zeleno solato, začinjena z eno žličko olivnega olja, limoninim sokom in kisom; pol peciva

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri