10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

7 dietnih pravil, ki jih lahko kršite

7 dietnih pravil, ki jih lahko kršite  (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
22. 2. 2014 Vir: Lisa

Vedno ponavljajoča se pravila: jej to, ne jej tistega, izogibaj se sladkarij, pij vodo, ne jej zvečer ... Ja, na koncu je človek že tako obupan, da kar nekaj poje. No, nekatera dietna pravila lahko mirno kršite. Vse v življenju mora biti namreč zmerno in pametno, tudi dieta.

1. pravilo, ki ga lahko kršite:

Krožnik naj bo napol prazen

Seveda ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati in maščobami, a če govorimo o sadju in zelenjavi, si le dajte duška in napolnite svoj krožnik. Tako boste v svoje telo dobili veliko vitaminov in vode ter malo maščob in kalorij. Sadje in zelenjava vas bosta tudi dobro nasitila in ne boste razmišljali o drugih prigrizkih.

2. pravilo, ki ga lahko kršite:

Držite se dietne hrane

Že zapakirana dietna hrana v resnici ni preveč zdrava, saj ji dodajo veliko umetnih dodatkov, ki slabo vplivajo na naš metabolizem. Najbolje je, da si kuhate svežo hrano, nikar ne podlegajte oglasom.

3. pravilo, ki ga lahko kršite:

Brez prigrizkov

Nikar ne dovolite, da postanete lačni kot volk, zato si raje vmes privoščite kašen prigrizek. Seveda pa izberite bolj zdrave stvari, poskusite na primer z jogurtom, jabolkom in pestjo najljubših oreščkov. Vse te stvari boste dolgo prebavljali, zato boste pozabili na lakoto.

4. pravilo, ki ga lahko kršite:

Izpustite posladek

Če si boste nekaj preveč želeli, se vam bo lepega dne kar zmešalo in boste pojedli kilogram čokolade namesto le košček. Izberite nekaj malega, na primer nekaj koščkov črne čokolade ali otrobov posladek z medom.

5. pravilo, ki ga lahko kršite:

Bežite stran od maščob

Privoščite si kakovostne maščobe, ki vam bodo naredile tudi veliko dobrega. Izberite olivno olje, ribe in jejte oreščke. Strokovnjaki pravijo, da vam bo celo maslo naredilo več dobrega kot slabega.

6. pravilo, ki ga lahko kršite:

Alkohol redi

Ja, res je – alkohol ima veliko kalorij, a kozarček sem in tja ne bo naredil takšne škode. Izberite dobro vino.

7. pravilo, ki ga lahko kršite:

Pozabite na ogljikove hidrate

Ena izmed zadnjih študij je pokazala, da so tisti, ki se izogibajo ogljikovim hidratom, debelejši kot tisti, ki sem ji ne. A seveda izbirajte male količine, pozabite na izdelke iz bele moke in se odločajte za tiste iz polnozrnate moke. O tem tudi v članku Najvarnejša dieta.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri