Pri dietah, ki obljubljajo čudeže, telo izgubi velik delež vode, zaradi manjšega vnosa beljakovin mišično maso, ob vsem tem pa le majhen odstotek telesne maščobe. Zato se hujšanja ne lotite z dietami, ampak s pravilnim načinom prehranjevanja – velja namreč, da lahko z redno vadbo in zdravo prehrano na teden izgubite pol kilograma maščobe.
