10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Naj si telo spočije od jedače: 3-dnevna prečiščevalna dieta

Naj si telo spočije od jedače: 3-dnevna prečiščevalna dieta (foto: Profimedia) Profimedia
14. 4. 2009

Dovolj je težke hrane in obilnih obrokov. Čas je za veliko čiščenje organizma.

Prečiščevalne diete odstranjujejo strupe iz telesa. Temeljijo na prepričanju, da zaužita hrana vsebuje številne škodljive snovi, ki se kopičijo v organizmu in povzročajo utrujenost, glavobole, slabosti in druge bolezni.

Zdravniki tudi trdijo, da tistega, kar pojemo, ne moremo več popravljati, prečiščevalne diete pa imajo lahko poleg pozitivnih tudi nezaželene učinke. Kljub temu pa lahko s tovrstnimi dietami organizmu privoščite odmor od težke in krepke hrane ter olajšate delo jetrnih organov in krvnih žil.

Obstaja kar nekaj prečiščevalnih diet, vsem pa je skupno odrekanje živilom, ki vsebujejo toksine, kot so na primer meso, sladkor, nekatere žitarice, mlečni izdelki in kofein. Dieta se začne s postom, pozneje pa lahko jeste surovo zelenjavo, sadje, pijete sadne sokove in vodo. Nekateri strokovnjaki predlagajo tudi laksative in antioksidante, ki očistijo jetra in črevesje. Tovrstne diete trajajo sedem do deset dni.

Ljudje, ki so poskusili to vrsto diete, trdijo, da so se po njej počutili boljše, nekako lažje, imeli so več energije in so se tudi lažje koncentrirali. Včasih se ljudje počutimo bolje že, če vemo, da delamo nekaj sebi v prid.

Omejitev vnosa energije lahko doprinese k vzhičenosti in ima psihološki učinek, kljub temu pa ni nobenih dokazov, da prečiščevalne diete zares odstranijo vse toksine iz organizma. Večina škodljivih snovi se iz organizma izloči preko ledvic in jeter, torej z urinom in blatom.

Najbolj enostavne so najbolj učinkovite

Splošna pravila prečiščevalnih diet so enaka kot pri shujševalnih dietah. Osnova je zdrava hrana – nemastno meso in mlečni izdelki, polnozrnati izdelki, sadje in zelenjava. Zajtrk in večerja naj imata po 20 % skupnega energetskega vnosa, kosilo 30 %, malici pa po 15 %.

Iz prehrane morate odstraniti omake, mastno hrano, torte, kolače, testo in vse začimbe, ki povečujejo tek. Predvsem pa tudi prigrizke med glavnimi obroki. Vedno odstranite vidne maščobe – z mesa, juhe in drugih jedi. Prav tako se odpovejte visokokaloričnim napitkom, gaziranim pijačam, kakavu, alkoholu, sirupom in gostim sokovom. Pijte nesladkane zeliščne čaje, naravne iztisnjene sokove in mineralno vodo.

3-dnevna prečiščevalna dieta

Še posebej je priporočljiva za osebe, ki so pod stalnim stresom, saj je odličen uvod v bolj zdravo življenje. Priporočamo jo vsaj enkrat vsakih šest mesecev, saj z njo okrepite imunski sistem in izboljšate zdravstveno stanje. Dieto je najbolje začeti v toplejših mesecih, saj se toksini izločajo z znojem. Rezultat diete je izguba dveh do treh kilogramov v treh dneh.

1. dan

Popolnoma se odpovejte alkoholu, kavi in čajem s kofeinom. Pijte čim več vode ali sveže iztisnjenega sadnega soka. Zajtrkujte sadje, za kosilo pa si privoščite testenine z zelenjavo. Večerjajte čim bolj zgodaj, najbolje solato in ribo. Po večerji se odpravite na dolg sprehod.

2. dan

Danes pijte čim več vode, sadni sokovi, alkohol, kava in čaj so prepovedani. Za zajtrk jejte sveže sadje, za kosilo zeleno solato brez olja, za večerjo pa ribo z zelenjavo, kuhano v sopari. Po večerji si vzemite čas za jogo ali preproste raztezne vaje, nato pa pol ure hodite ali kolesarite.

3. dan

Ves dan jejte le sadje, izogibajte se le bananam in suhemu sadju. Pijte velike količine vode. Ne ukvarjajte se z intenzivnimi oblikami telesne vadbe in se čim manj gibajte.

Lakote se znebite z meditacijo, kopeljo ali sprehodom.

Čiščenje s sokovi

Dieta naj traja sedem dni, a lotiti se je smejo le zdravi ljudje. Je bolj enostavna od posta, nima visoke energijske vrednosti, zato lahko povzroči vrto­glavice, oslabelost in splošno slabost. Vsebuje veliko vode, vitaminov in mineralov, ki se tako veliko lažje absorbirajo. Umiri prebavni sistem, zmanjša pojav alergij in občutljivost za določeno vrsto hrane. Je odlična izbira po prenajedanju in prekomernem uživanju mastne in težke hrane.

24-urni post s sokovi

Zajtrk: kozarec in pol kumaričnega soka

Vmesni obrok: kozarec soka eksotičnega sadja

Kosilo: 2 kozarca zelenjavnega soka, začinjenega z malce česna

Vmesni obrok: kozarec soka iz rdečega sadja, jabolčni ali hruškov sok

Večerja: kozarec in pol zelenjavnega soka, ki ste mu dodali malce ingverja. Pred spanjem popijte kozarec breskovega soka.

  • Jabolko – kralj okusov: Pomaga pri izgubljanju odvečnih kilogramov, vzdrževanju telesne teže, uravnavanju krvnega pritiska in holesterola, poleg tega pa je osnova večine sadnih sokov. Idealno v kombinaciji s korenjem, limono, hruško, rdečo peso in pomarančo.
  • Kumare: So nizkokalorične, pospešujejo prebavo in izločanje strupov. Kumarični sok je idealen v boju proti celulitu. Sveže iztisnjen kumarični sok razredčite z isto količino jabolčnega soka. Pijte ga zjutraj in zvečer.

Preberite še: Pravila posta

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri