Da bo poletje lepše in brezskbno, smo pripravili nekaj preprostih nasvetov za lažje hujšanje.
Za hiter občutek sitosti
Za vsak obrok si vzemite čas, sedite za mizo in ob njem uživajte. Tako boste pojedli manj, pa tudi prebava bo boljša.
Petica za pet
Če boste jedli petkrat na dan, nikoli ne boste tako lačni, da bi najraje izpraznili cel hladilnik, ko končno pridete do njega.
Najmanj dva
Če pozabljate piti, si pripravite eno steklenico vode za v službo in drugo za doma - vodo imejte ves čas pred očmi in izpijte požirek vsakič, ko jo pogledate.
Če ne veste, ali ste dovolj pili, privzdignite kožo na hrbtni strani roke. Če se le počasi zravna, ste dehidrirani.
Pritiski
Lakoto prelisičite z akupresuro: s sredincem približno 20 sekund pritiskajte na vdolbino med nosom in zgornjo ustnico.
Pisani obroki
Vsak obrok naj bo sestavljen vsaj iz polovice zelenjave ali sadja.
V košaro
S polnim želodcem se boste lažje odrekli slabi hrani, kot če bi šli po nakupih lačni.
Čisti zobje
Po jedi jih skrtačite - tako boste zatrli željo po sladkarijah.
Dovoljeni prigrizki
Če vas popade želja po hrani, vzemite iz hladilnika zamrznjeno zelenjavno juho (vedno jo imejte pri roki), ali pa si na paličice nareži korenje, redkvico in kolerabo ter grickajte namesto čipsa ali piškotov ...
Priporočamo: 8 pasti, zaradi katerih se redite!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
