5 najpogostejših dietnih blokad
1 Premalo jeste
Če že jutro začnete s stradanjem (se pravi brez zajtrka), telo ne bo dobilo dovolj energije in bo tako na dolgi rok izgubljalo obseg mišic. Toda prav mišice so aktivno tkivo, ki izgoreva maščobe.
2 Kontracepcijske tablete
Nekatere ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete z estrogenom in progesteronom, zadržujejo v telesu več vode ali pa pospešijo tvorjenje maščobnega tkiva. Ginekologa poprosite, da vam predpiše tablete z drugačno sestavo hormonov.
3 Preveč neredno prehranjevanje
Veliko ljudi meni, da morajo jesti petkrat na dan. Toda tako se le še bolj redimo. Vsakič, ko namreč jemo – še posebno ogljikove hidrate, na primer kruh ali testenine – se dvigne nivo inzulina. Rešitev se skriva v tem, da se do sitega najeste le trikrat dnevno.
4 Pretežka hrana zvečer
Najbolj hujšamo ponoči. Če vam le uspe, zvečer ne jejte ogljikovih hidratov in tako poskrbite za ustrezno ravnovesje hormonov med spanjem, da bo lahko telo izgorevalo maščob. Namig: če se boste odrekli večerji, boste dlje časa ostali mladi.
5 Pijete napačne stvari
Slajeni napitki se pogosto podcenjujejo. Steklenica sladkega napitka vsebuje več kot 400 kalorij, mlečna kava s sladkorjem pa kar 180. Nasprotna strategija: raje posezite po čaju, vodi ali manj mastnem mleku.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
