Zdravilo proti osteoporozi naj bi vsebovalo tudi napitek, ki ga spijete pred treningom. Kanadski strokovnjaki so nedavno odkrili, da kreatin krepi vaše okostje.
Avtorji študije pojasnjujejo, da se celice, ki gradijo kosti, pri pridobivanju potrebne energije najverjetneje zanašajo na fosfokreatin. Ko spijete napitek in s tem kreatin, se ta energijski vir obogati, kar poveča sposobnost organizma, da tvori nove gradnike kosti. Seveda ni presenetljivo, da so sodelujoči v raziskavi pridobili tudi mišično maso in moč. Magična formula je: za vsakih 10 kilogramov telesne teže zaužijete 1 gram kreatina pred vadbo, ki jo izvajajte trikrat na teden.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
