slakdor

Vsi vemo, da nam sladkor škoduje, pa se kljub temu zavestno prekršimo in si privoščimo košček torte pa potem še enega, babičine piškote in pecivo po novem receptu sosede. Če imate občutek, da bi morali sladko hrano za nekaj časa potisniti ob stran, naredite takole.

Prekršili ste se in to več kot enkrat. Če pa se bliža december in morate preizkusiti vse te recepte … Nič hudega, spravite se nazaj v zdravo rutino s temi nasveti.

  • Nadoknadite z beljakovinami in vlakninami

Znižajte in ustalite krvni sladkor z beljakovinami in vlakninami, ki jih boste prebavili počasneje od ostalih živil. Ko jeste sladko hrano, vam krvni sladkor hitro upade in kmalu si želite še več, čeprav ste količinsko pojedli dovolj. S počasi prebavljivo hrano pa boste potešili lakoto za dlje časa. Privoščite si oreščke, zelenjavo, arašidovo maslo, humus …

  • Izognite se nezdravim prigrizkom

Vedno poskrbite, da boste v kuhinji imeli dovolj sadja, oreščkov, navadnih jogurtov, temne čokolade in stvari, ki s katerimi lahko potešite želje po prigrizkih. V nasprotnem primeru vas bo hitro prevzela skušnjava po sladkarijah. Pomaga tudi, da si obroke pripravite za seboj.

  • Preženite stres

Navada mnogih ljudi je, da v stresnih obdobjih jejo več kot običajno. Ko začnete z »odvajanjem od sladkorja«, preletite svoj urnik in ugotovite, v katerih situacijah občutite veliko stresa ter napetosti. Se jim lahko izognete ali jih naredite bolj sproščujoče? Pomagajo tudi dodatne aktivnosti v obliki joge in meditacije, globokega dihanja ter podobnih vaj.

  • Ko si zaželite sladkega, si privoščite zdrave sladice

Če želite živeti bolj zdravo in se izogibati sladkorju, to ne pomeni, da ne morete uživati v sladicah. Pobrskajte za bolj zdravimi različicami in z njimi razveselite tudi prijatelje. Tu je nekaj predlogov:

- Bananine sladice z dodatki

- Pudingi 

- Veganske palačinke

- Avokadova torta s hruškami 

- Limonina pita

- Doma narejeno arašidovo maslo

- Torta z jagodo in čokolado

Preberite tudi: 

Sorodni članki

5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad

Prava umetnost se je držati vseh zapovedi zdrave prehrane in odmisliti “prepovedana živila”. Malo lažje bo šlo s temi napotki.

Prigrizki, ki si jih brez slabe vesti privoščite tudi zvečer

Večerna poželenja po prigrizkih so povsem običajna in vsakdo si jih kdaj pa kdaj privošči. Po nekaterih lahko posežete celo brez slabe vesti (a še vedno ne v prevelikih količinah).

Kaj vsebuje hranljiv smuti in katerim sestavinam se raje izognite?

Smutiji so odlično dopolnilo obrokom ali hranljiva malica, ki hkrati zadovolji željo po sladkem in vas nasiti z vitamini ter drugimi hranljivimi snovmi. Veste, kaj bi napitek moral...
Izbor uredništva

Navdih za poletni izlet: Dolomiti

Vam zaigra srce ob pogledu na veličastne gore? Dolomiti ponujajo ogromno možnosti za pohodništvo in rekreacijo, kristalna gorska...

Več...

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Kdaj je hujšanje zares uspešno?

Če ste preizkusili že vse diete in iščete novo ... Tokrat jih bomo preskočili. Pa tudi vse fitnes trende in druge modne muhe. Navajamo le dejstva in načine, ki pa vam bodo pomagali, da boste na svoji poti uspešnejši.
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

#vztrajam top5 objave tedna: teden 54

Najboljše objave prejšnjega tedna so morsko, tekaško in nagajivo obarvane. Nujno si jih moraš pogledati!
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri