Vsi vemo, da nam sladkor škoduje, pa se kljub temu zavestno prekršimo in si privoščimo košček torte pa potem še enega, babičine piškote in pecivo po novem receptu sosede. Če imate občutek, da bi morali sladko hrano za nekaj časa potisniti ob stran, naredite takole.
Prekršili ste se in to več kot enkrat. Če pa se bliža december in morate preizkusiti vse te recepte … Nič hudega, spravite se nazaj v zdravo rutino s temi nasveti.
- Nadoknadite z beljakovinami in vlakninami
Znižajte in ustalite krvni sladkor z beljakovinami in vlakninami, ki jih boste prebavili počasneje od ostalih živil. Ko jeste sladko hrano, vam krvni sladkor hitro upade in kmalu si želite še več, čeprav ste količinsko pojedli dovolj. S počasi prebavljivo hrano pa boste potešili lakoto za dlje časa. Privoščite si oreščke, zelenjavo, arašidovo maslo, humus …
- Izognite se nezdravim prigrizkom
Vedno poskrbite, da boste v kuhinji imeli dovolj sadja, oreščkov, navadnih jogurtov, temne čokolade in stvari, ki s katerimi lahko potešite želje po prigrizkih. V nasprotnem primeru vas bo hitro prevzela skušnjava po sladkarijah. Pomaga tudi, da si obroke pripravite za seboj.
- Preženite stres
Navada mnogih ljudi je, da v stresnih obdobjih jejo več kot običajno. Ko začnete z »odvajanjem od sladkorja«, preletite svoj urnik in ugotovite, v katerih situacijah občutite veliko stresa ter napetosti. Se jim lahko izognete ali jih naredite bolj sproščujoče? Pomagajo tudi dodatne aktivnosti v obliki joge in meditacije, globokega dihanja ter podobnih vaj.
- Ko si zaželite sladkega, si privoščite zdrave sladice
Če želite živeti bolj zdravo in se izogibati sladkorju, to ne pomeni, da ne morete uživati v sladicah. Pobrskajte za bolj zdravimi različicami in z njimi razveselite tudi prijatelje. Tu je nekaj predlogov:
- Doma narejeno arašidovo maslo
Preberite tudi:
- Hoja za več energije in čvrste mišice (in top ideje za pohode po Sloveniji)
- 3 športni cilji, ki ste jih zastavili narobe
- VIDEO: Preprosta vaja, ki vas umiri v nekaj minutah
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
