slakdor

Vsi vemo, da nam sladkor škoduje, pa se kljub temu zavestno prekršimo in si privoščimo košček torte pa potem še enega, babičine piškote in pecivo po novem receptu sosede. Če imate občutek, da bi morali sladko hrano za nekaj časa potisniti ob stran, naredite takole.

Prekršili ste se in to več kot enkrat. Če pa se bliža december in morate preizkusiti vse te recepte … Nič hudega, spravite se nazaj v zdravo rutino s temi nasveti.

  • Nadoknadite z beljakovinami in vlakninami

Znižajte in ustalite krvni sladkor z beljakovinami in vlakninami, ki jih boste prebavili počasneje od ostalih živil. Ko jeste sladko hrano, vam krvni sladkor hitro upade in kmalu si želite še več, čeprav ste količinsko pojedli dovolj. S počasi prebavljivo hrano pa boste potešili lakoto za dlje časa. Privoščite si oreščke, zelenjavo, arašidovo maslo, humus …

  • Izognite se nezdravim prigrizkom

Vedno poskrbite, da boste v kuhinji imeli dovolj sadja, oreščkov, navadnih jogurtov, temne čokolade in stvari, ki s katerimi lahko potešite želje po prigrizkih. V nasprotnem primeru vas bo hitro prevzela skušnjava po sladkarijah. Pomaga tudi, da si obroke pripravite za seboj.

  • Preženite stres

Navada mnogih ljudi je, da v stresnih obdobjih jejo več kot običajno. Ko začnete z »odvajanjem od sladkorja«, preletite svoj urnik in ugotovite, v katerih situacijah občutite veliko stresa ter napetosti. Se jim lahko izognete ali jih naredite bolj sproščujoče? Pomagajo tudi dodatne aktivnosti v obliki joge in meditacije, globokega dihanja ter podobnih vaj.

  • Ko si zaželite sladkega, si privoščite zdrave sladice

Če želite živeti bolj zdravo in se izogibati sladkorju, to ne pomeni, da ne morete uživati v sladicah. Pobrskajte za bolj zdravimi različicami in z njimi razveselite tudi prijatelje. Tu je nekaj predlogov:

- Bananine sladice z dodatki

- Pudingi 

- Veganske palačinke

- Avokadova torta s hruškami 

- Limonina pita

- Doma narejeno arašidovo maslo

- Torta z jagodo in čokolado

Preberite tudi: 

Sorodni članki

5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad

Prava umetnost se je držati vseh zapovedi zdrave prehrane in odmisliti “prepovedana živila”. Malo lažje bo šlo s temi napotki.

Prigrizki, ki si jih brez slabe vesti privoščite tudi zvečer

Večerna poželenja po prigrizkih so povsem običajna in vsakdo si jih kdaj pa kdaj privošči. Po nekaterih lahko posežete celo brez slabe vesti (a še vedno ne v prevelikih količinah).

Pri zdravem načinu prehranjevanja poslušajte svoje telo

Pomembno je, da se držite začrtanega jedilnika, ki spremlja naporne treninge, vendar morate hkrati prisluhniti potrebam svojega telesa. Preverite, kako to storite.
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?

Odločila sem se, da en teden ne bom pila kave, in bila šokirala nad stranskim učinkom, ki sem ga izkusila!
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

10 stvari, ki jih morate narediti vsak dan, ko hujšate

Hujšanje pri vsakem posamezniku poteka drugače, saj ne obstaja ena dieta, ki bi pomagala vsem. Kljub temu preverite, da vsak dan počnete te stvari, ki vam pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za večjo obremenitev pa lahko vključite uteži.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri