slakdor

Vsi vemo, da nam sladkor škoduje, pa se kljub temu zavestno prekršimo in si privoščimo košček torte pa potem še enega, babičine piškote in pecivo po novem receptu sosede. Če imate občutek, da bi morali sladko hrano za nekaj časa potisniti ob stran, naredite takole.

Prekršili ste se in to več kot enkrat. Če pa se bliža december in morate preizkusiti vse te recepte … Nič hudega, spravite se nazaj v zdravo rutino s temi nasveti.

  • Nadoknadite z beljakovinami in vlakninami

Znižajte in ustalite krvni sladkor z beljakovinami in vlakninami, ki jih boste prebavili počasneje od ostalih živil. Ko jeste sladko hrano, vam krvni sladkor hitro upade in kmalu si želite še več, čeprav ste količinsko pojedli dovolj. S počasi prebavljivo hrano pa boste potešili lakoto za dlje časa. Privoščite si oreščke, zelenjavo, arašidovo maslo, humus …

  • Izognite se nezdravim prigrizkom

Vedno poskrbite, da boste v kuhinji imeli dovolj sadja, oreščkov, navadnih jogurtov, temne čokolade in stvari, ki s katerimi lahko potešite želje po prigrizkih. V nasprotnem primeru vas bo hitro prevzela skušnjava po sladkarijah. Pomaga tudi, da si obroke pripravite za seboj.

  • Preženite stres

Navada mnogih ljudi je, da v stresnih obdobjih jejo več kot običajno. Ko začnete z »odvajanjem od sladkorja«, preletite svoj urnik in ugotovite, v katerih situacijah občutite veliko stresa ter napetosti. Se jim lahko izognete ali jih naredite bolj sproščujoče? Pomagajo tudi dodatne aktivnosti v obliki joge in meditacije, globokega dihanja ter podobnih vaj.

  • Ko si zaželite sladkega, si privoščite zdrave sladice

Če želite živeti bolj zdravo in se izogibati sladkorju, to ne pomeni, da ne morete uživati v sladicah. Pobrskajte za bolj zdravimi različicami in z njimi razveselite tudi prijatelje. Tu je nekaj predlogov:

- Bananine sladice z dodatki

- Pudingi 

- Veganske palačinke

- Avokadova torta s hruškami 

- Limonina pita

- Doma narejeno arašidovo maslo

- Torta z jagodo in čokolado

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Prigrizki, ki si jih brez slabe vesti privoščite tudi zvečer

Večerna poželenja po prigrizkih so povsem običajna in vsakdo si jih kdaj pa kdaj privošči. Po nekaterih lahko posežete celo brez slabe vesti (a še vedno ne v prevelikih količinah).

Ideje za zajtrk, ki ne zahtevajo nobenih kuharskih sposobnosti

Ne glede na to, ali ste dobri kuharji ali ne, si lahko privoščite okusen zajtrk. Sedaj nimate več izgovora, da preskočite najpomembnejši obrok dneva.

Človek je, kar je. (Zittlau)

Načrtovan trening je prvi korak do kakovostne in uspešne poti, pravilna prehrana pa je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki ima po nekaterih raziskavah kar 80-odstotni doprinos...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo

Nekatere besede pokažejo, kako samozavestna je določena oseba. Preverite, ali jih uporabljate tudi sami. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri