10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Popijte tole in pospešite svoj metabolizem

Popijte tole in pospešite svoj metabolizem (foto: Profimedia) Profimedia
8. 3. 2018

Tako boste pokurili dodatne kalorije na teden. Natančneje - 2050 kJ (490 kcal). O katerem napitku govorimo?

O vodi!

Da vam pitje vode lahko zmanjša občutek lakote in zatre potrebo po prigrizkih med obroki, verjetno že veste. Pa veste tudi, da to ni edini način, da vam lahko voda lahko pomaga pri izgubljanju telesne teže?

Nikar pa je ne pijte samo uro pred večerjo, ko vam začne želodec ropotati. Piti jo morate ves čas (no, malce pretiravamo, ni se treba z njo nacejati vsak teden po 24 ur na dan). Poleg tega je hidracija vašega telesa odvisna od vaše postave, stopnje aktivnosti in klime v območju, kjer živite.

1. Če boste pili vodo, boste med obrokom pojedli manj

Če boste zvrnili velik kozarec vode, s tem ne boste zaužili le manj prigrizkov. Tudi pri zajtrku, kosilu in večerji boste lažje nadzorovali količino oz. velikost obroka.

Odrasli s prekomerno telesno težo, ki so 12 tednov uro in pol pred obrokom popili dva kozarca vode, so izgubili dober kilogram več kot tisti, ki so jim naročili, naj si preprosto predstavljajo, da so pred obrokom že siti, so pokazali izsledki raziskave, objavljeni v reviji Obesity. In razlog? Želodec lahko vase naenkrat spravi le določeno količino in če je deloma že napolnjen z vodo, bo v njem manj prostora za hrano.

2. Voda bo v hipu pospešila vaš metabolizem

Na sistem, ki je v vašem telesu zadolžen za kurjenje maščobe, par kozarcev vode deluje kot espresso. V hipu se požene v najvišjo prestavo. Posamezniki, ki so spili dva polna kozarca vode sobne temperature, so v samo pol ure zaznali 30 % večji zagon metabolizma, so ugotovili v sklopu ene izmed nemških raziskav. Večina tega zagona je izvirala iz dejstva, da je moralo telo posameznikov porabiti energijo, da je vodo segrelo na svojo temperaturo.

3. Hladna voda ima še večjo moč

Srknite malo hladne vode in telo se bo moralo še bolj potruditi, da se bo spopadlo z vnosom. Ogrevanje 250 mililitrskega kozarca hladne vode na telesno temperaturo vas bo stalo okoli sedem kalorij, so ugotovili v sklopu raziskave, objavljene v reviji Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Cel teden na dan spijte po 10 kozarcev hladne vode, pa boste v enem tednu pokurili dodatnih 2050 kJ (490 kcal). V celem letu to pomeni več kot tri kilograme manj – samo s hidriranostjo. S tem nasvetom res ne bo veliko težav, kajne? 

Seveda pa ne pozabite na uravnoteženo prehrano in gibanje.

Za začetek se lahko preizkusite v tem izzivu: 1 vaja, 28 dni, novo telo! 

Preberite še: Bi si morali za dodatno energijo v kavo dodati surovo jajce?

In poglejte, kakšen učinek ima 5 minut planka dnevno na vaše telo

Značke: metabolizem

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri