Odpravite se v kuhinjo, preden greste v telovadnico. Rezultati novejše raziskave, ki so jo opravili na univerzi v San Diegu, so pokazali, da občutek polnosti želodca traja dlje, če telovadite po obroku.
Znanstveniki so pri prostovoljcih ugotovili, da so bili manj lačni še pet ur po obroku, če so telovadili po tem, ko so si napolnili želodec, kot če so najprej telovadili in šele potem jedli. Razloga za to še niso odkrili, domnevajo pa, da naj bi gibanje povečalo koncentracijo peptida YY, to je hormona, ki zmanjšuje tek. Še en uporaben nasvet: sodelujoči v raziskavi se lotili treninga dve uri po obroku.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
