To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

3 smutiji za boljše delovanje možganov

3 smutiji za boljše delovanje možganov (foto: profimedia) profimedia
11. 5. 2019

Poleg miselnih ugank, pravilno delovanje možganskih funkcij ohranjamo tudi s prehrano. Tu so recepti za 3 smutije, s katerimi “nahranite” možgane.

Kokos in banana

Kokos vsebuje veliko vlaknin, magnezija in trigliceride srednje verige. Slednje je odlično “gorivo” za možgane še posebej takrat, ko imate nizko raven krvnega sladkorja.

smuti

Potrebujete:

  • 1 skodelico mleka (kravje, mandljevo, riževo …)

  • 1 zmrznjeno (narezano) banano

  • 2 žlici nesladkanega kokosa

Vse skupaj zmiksajte, prelijte v kozarec in se posladkajte.

Protivnetni smuti

Vnetja škodujejo tako telesu kot možganom. Chia semena, ki jih boste primešali smutiju, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki naj bi bile nujne za prenašanje signalov med možganskimi celicami. Tudi borovnice in maline so znane po tem, da pomagajo izboljšati omenjene povezave med celicami.

smuti

Pripravite:

  • ½ skodelice borovnic

  • ½ skodelice malin

  • ¼ skodelice narezanega ananasa

  • ½ zmrznjene narezane banane

  • 2 žlici chia semen

  • led

Vse sestavine zmešajte do gladkega in si privoščite okusen napitek.

Mango in avokado

Avokado vsebuje vitamin E, ki lahko pomaga preprečiti ali zakasniti Alzheimerjevo bolezen, špinača (ki bo tudi ena od sestavin) pa napolni zaloge železa in vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline.

smuti

Sestavine:

  • ½ manga

  • 1 skodelica špinače

  • 1 skodelica mleka (po vašem okusu)

  • ¼ avokada

Vse skupaj zmešajte, prelijte v kozarec in takoj postrezite.

Za zajtrk pa lahko pripravite kar mafine. Recept najdete tu: 4 slastni muffini za zajtrk 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri