10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Jedilnik, ki ga je imel Dwayne Johnson za priprave na film Herkules

Kako jesti kot Herkules? (foto: Paramount Pictures) Paramount Pictures
25. 7. 2014

Mišičnjak Dwayne 'The Rock' Johnson je jedel kot epski junak v pripravah na vlogo epskega junaka.

Nedavno tega je Dwayne Johnson na twitterju objavil jedilnik, ki ga je spremljal med treningi za epski film Herkules (v kina k nam prihaja 31. julija). Jedilnik je vključeval 7 obrokov, polnih proteinov (4 beljaki za zajtrk, piščanec in riba za obroke čez dan (z rižem), 10 beljakov za zaključek dneva).

"Za film Herkules sem šel na 22-tedensko dieto. Ko moraš igrati sina Zeusa, imaš le eno priložnost, da izpadeš odlično. Zato so bili treningi izredno intenzivni in prilagojeni vlogi, ki je zahtevala ne le pravilno prehrano, ampak še učenje koreografiranih bojev, treninge z orožji in načrtovanje kaskaderskih podvigov," pove Dwayne Johnson. 

"Običajno jem šestkrat do sedemkrat na dan," še doda. "Trik je, da telo dobi dovolj proteinov za rast mišic, vsak dan pa opravim še številne meritve, da je trening vedno osredotočen na cilj, ki ga tisti dan želim doseči." Jedilnik mišičastega Herkula vsebuje zato veliko proteinov, dobrih ogljikovih hidratov in zelenjave

Kočni pogled na nakupovalni voziček za vaš trening v Herkulesa, mora torej vsebovati: jajčne beljake, goveje zrezke, piščančje meso, ribe, ovsene kosmiče, brokoli, šparglje, pečen krompir, solato in kompleksne ogljikove hidrate.

In kako se je začel povprečen Herkulesov dan?
Po povprečno petih urah spanja, je Dwayne Johnson najprej popil jutranjo kavico, nato pa takoj skočil na kardio napravo, imel 30-35min kardio trening, po katerem je popil 1.5 litra vode. Potem je sledil zajtrk, ki je vključeval 6-8 jajčnih beljakov.

Tule pa še video, ki vam razkrije ključ do uspeha - levja kri:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri