Katero južno sadje je najbolj zdravo?

16. 4. 2008
Deli
Katero južno sadje je najbolj zdravo?

Sadje, ki k nam priroma iz daljnih dežel, vsebuje veliko vitamina C in kalija ter ima zelo malo kalorij. Poleg tega ima južno sadje zelo dober okus in je zelo privlačno tudi za ženske. Da bo odločitev za nakup in uživanje v vitaminskih bombah lažja, ponujamo najboljše, kar premorejo eksotični sadeži.

1 Karambola - ščiti srce

Azijsko sadje z malo kalorijami in veliko vitamina A, obilico vlaknin in kalija. Karambola je odličen vir polifenolov in antioksidantov, zato ščiti srčno-žilni sistem. Po okusu je primerljiva z zelo sladko slivo.

Količina: en sadež

Kalorije: 28

Vitamin A: 56 enot IU

Vitamin C: 31 mg

Vlaknine: 2, 5 g

Kalij: 121 mg

2 Papaja - za boljše počutje

Če ste utrujeni, jejte papajo, najboljši vir papaina, encima, ki ga uporabljajo tudi za mehčanje mesa. Na voljo je vse leto. Bogata je z vlakninami, kalijem, folati in vitaminom A.

Količina: pol sadeža

Kalorije: 59

Vitamin A: 1663 enot IU

Vitamin C: 93 mg

Vlaknine: 3 g

Kalij: 391 mg

3 Guava - izboljša imunski sistem

Sadež ne vsebuje samo veliko vitamina C, temveč tudi karotenoide. Je od­ličen vir vlaknin. Kupili ga boste lahko med oktobrom in decembrom. Z žličko postrgajte njegovo meso ali pa ga olupite in zaužijte kot pomarančo.

Količina: en sadež

Kalorije: 37

Vitamin A: 343 enot IU

Vitamin C: 126 mg

Vlaknine: 3 g

Kalij: 229 mg

4 Pasijonka - znižuje holesterol

Vitamin A in vlaknine znižujejo raven holesterola. Obrok pasijonke vsebuje polovico priporočenega dnevnega od­merka pa še z banano se lahko kosa, saj je bogatejša tudi s kalijem.

Količina: 8 sadežev

Kalorije: 140

Vitamin A: 1832 enot IU

Vitamin C: 43 mg

Vlaknine: 15 g

Kalij: 501 mg

5 Pomelo - odžene prehlad

Hibrid med grenivko in mandarino je prava bomba vitamina C. Ima močan okus, jeste ga kot grenivko ali manda­rino, a ne pozabite na prtiček – meso je zelo sočno.

Količina: en sadež

Kalorije: 45

Vitamin A: 67 enot IU

Vitamin C: 51 mg

Vlaknine: 2 g

Kalij: 173 mg

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"