Namigi za vitke čase

21. 2. 2007
Deli
Namigi  za vitke čase

Tako boste hujšali z zabavo in ostali motivirani.

Najpomembnejša je motivacija: Skupaj smo močni - to velja tudi pri hujšanju. V skupini ali z najboljšo prijateljico je veliko lažje vzdržati in hujšanje lahko celo postane zabavno. Poleg tega je pomembno, da se ne tehtate vsak dan. Bolje, da le enkrat na teden.

Hujšanje mimogrede: Vse porablja kalorije, tudi gospodinjska opravila:

  • 15 min. čiščenja – 7 kcal
  • 15 min. likanja – 35 kcal
  • 15 min. kuhanja – 45 kcal
  • 15 min. kolesarjenja – 110 kcal
  • 15 min. sprehajanja – 70 kcal
  • 15 min. seksa – 90 kcal
  • 15 min. poljubljanja – 30 kcal
Restavracije niso prepovedane:

S spancem do vitkosti: To se sliši zelo preprosto, ampak deluje. Pomembno je le, da z večerjo ustvarite pravilne predpogoje.

  • Jejte med 18. in 19. uro.
  • Večerja naj vsebuje veliko beljakovin in zelenjave.
  • Najboljše je jesti zelenjavne juhe z malo kisle smetane, ribo, morske sadeže, sir in navadni jogurt.
Pazljivo z alkoholom:

Vitek pas brez napora: Majhna dejanja imajo pogosto velik učinek:

  • Vsake toliko povlecite navznoter svoj trebuh. To spodbuja delovanje presnove in gradi mišičevje.
  • Vrtenje trupa oblikuje lep pas.
  • Naredite 20 trebušnjakov dvakrat na dan.

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"