Po intenzivnem teku oziroma treningu se s tem smoothiejem hitro napolnimo z novo energijo in poskrbimo za dovolj moči, ki jo potrebujemo v vsakodnevnem življenju.
Za približno 1 liter napitka potrebujete:
- 1 zrelo banano
- 1 skodelico jagod ali drugega jagodičevja
- 2 veliki pesti špinače, ohrovta ali peteršilja
- 2 zvrhani jedilni žlici konopljinih proteinov v prahu
- 1 merico prehranskega dopolnila za mišično odpornost (L-glutamin)
- 2 čajni žlički sojinega lecitina v prahu (za možgansko moč in bolj kremast napitek)
- 1 zvrhano jedilno žlico namočenih semen chia
- 1 jedilno žlico praška Vitamineral Green (neobvezno)
- nekaj kapljic tekoče stevie
Priprava:
Mešajte v mešalniku, dokler zmes ne postane gladka in kremasta. Prelijte v steklen vrč in spijte v roku ene ure.
Iz knjige Nadgradnja presne prehrane avtorice Victorie Boutenko. Knjigo boste našli pri založbi Cangura. Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
