Vam primanjkuje kalija?

18. 9. 2008
Deli

Mineral kalij je pomemben za usklajeno delovanje mišic in živcev, zato je tudi eden od najzgovornejših znakov pri pomanjkanju količine tega minerala v telesu – mišična oslabelost.

Veliko kalija v telesu je v celicah, njegovo količino pa uravnava natrij, ki ostane na zunanji strani celičnih membran. Pomembna naloga kalija je preprečiti izločanje kalcija iz telesa z urinom, vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka in preprečuje pogoste mišične krče.

S hrano brez težav lahko zadostite dnevni potrebi po kaliju, saj je ta mineral v različnih živilih – poleg banan ga je veliko v paradižnikovi mezgi, v špinači, v redkvicah, rdeči papriki, v pomarančah, melonah, breskvah in marelicah . .

Na porušeno ravnovesje kalija v telesu vpliva:

  • uživanje zelo slane hrane,
  • prevelike količine alkohola,
  • diuretiki.
Zato vam svetujemo, da se jim izogibate!

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"