Živila za športno moč - Aktivni.si
fige

Športno telo za svoje delovanje potrebuje zdrava živila. Izberite med naslednjimi:

Za močan imunski sistem

Paradižnik vsebuje veliko vitamina C in vitamine skupine B ter minerale, uživajte ga v vseh oblikah – svežega ali v mezgi.

Brokoli je odličen vir železa in vitamina C, pripravite ga na pari.

Limone so odličen vir vitamina C, sok limone lahko prelijete po mesu, ribah ali zelenjavi.

Grenivka zadosti dnevni potrebi odraslega človeka po vitaminu C in pomaga ohranjati močan imunski sistem. Če jo zaužijete pred obrokom, boste vplivali tudi na telesno težo.

Za močne mišice

Ribe imajo nizko kalorično vrednost, so dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov; vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zato jih uživajte vsaj enkrat na teden, saj so odlično nadomestilo za meso.

Pijte tudi jogurt, saj slednji poleg beljakovin vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti.

Za hiter dvig energije

Kot zdrav prigrizek pred, med ali po vadbi uživajte banane, ki so vir magnezija, kalija in vitaminov skupine B;

Suhe fige so bogat vir vlaknin in vitamina B6 in skrbijo za boljše razpoloženje;

Oreščki pa vsebujejo veliko koristne maščobe ter vitaminov in mineralov, ter so odličen vir dietnih vlaknin.

Sorodni članki

16 koristnih živil pri dietah

Za izgubo odvečnih kilogramov potrebujemo voljo in disciplino, poleg tega pa mora biti dieta prilagojena našemu okusu, sicer bomo hitro obupali. Poglejmo, katera so živila...

Krvna skupina A – rojeni vegetarijanci

Vse krvne skupine imajo genetski zapis o prehrani, ki je zelo pomemben za zdravje, pravo telesno težo in tudi za ravnovesje telesa in duha.

Skrivnost dobrega razpoloženja

Če smo hitro črnogledi, moramo zaužiti dovolj hranil, iz katerih bo telo izdelalo dva hormona sreče: noradrenalin in serotonin.

Izbor uredništva

Skrivna sestavina, ki vam je primanjkuje za boljšo motivacijo

Neverjetno, kaj vse lahko storimo, ko nam uspe najti pravo motivacijo. In koliko več energijje in novega zagona pridobimo. A...

Več...

7 znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo...

Več...

Najbolj brane vsebine

10 stvari, pri katerih ne uporabljate kokosovega olja, pa bi ga morali

Lena Dunham je odlično povedala: "Kokosovo olje ima vse in zna vse. Je James Franco med olji." Zdaj vam bomo na hitro našteli, kaj vse zmore kokosovo olje.
Več...

Rok Rozman prejel zlato veslo za reševanje rek

Rok Rozman, naš nekdanji olimpijski veslač, ekstremni kajakaš, biolog in vodja projekta Balkan Rivers Tour je v soboto, 18. februarja na Portugalskem prejel svetovno nagrado zlato veslo. Pravi, da Slovenija in Balkan ne potrebujeta novih jezov, temveč zavedanje, da so naše zadnje nezajezene reke bogastvo, ki ga ne premore noben drug del Evrope.
Več...

25 budističnih modrosti za mir v vaši duši

Morda med 25 budističnimi modrostmi najdete kakšno, ki vam lahko pokaže drugačen pogled na življenje ali pa vsaj vsebuje odgovor na marsikatero pomembno življenjsko vprašanje
Več...

Kako vse lahko uporabite pomarančno lupino

Pomarančna lupina je še kako uporabna. Zna delati čudeže v gospodinjstvu, pri raznih težavah in je tudi sijajen lepotni pripomoček. Premislite, ko jo boste naslednjič hoteli vreči stran.
Več...

3 stvari, ki jih ne bi smeli ignorirati

Če to traja že dolgo, je čas, da razmislete o spremembah. Vse to lahko prispeva k razvoju resnejših obolenj.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri