spirulina

Čeprav je s svojo svetlomodro barvo spirulina videti malce nenavadno, je izjemno zdrava.

Kaj je spirulina? 

Spirulina je modrozelena alga, ki ponavadi uspeva v jezerih s svežo vodo, naravnih izvirih ter v slani vodi v subtropskih in tropskih predelih. Kot večina priljubljene superhrane (denimo matcha) tudi spirulina ni nekaj povsem novega. V Srednji Ameriki jo uživajo že nekaj stoletij. Mikro algo za uporabo ponavadi najprej posušimo in zdrobimo. Nato jo dodamo drugim sestavinam, ki tudi spadajo med superhrano (mladim poganjkom pšenice ali maci), ali pa jo spremenimo v prašek, ki ga pozneje stresemo v pijačo oziroma hrano. Lahko jo uživamo tudi kot prehrambeni dodatek v obliki kapsul.

 Zakaj je tako zdrava? 

Spirulina ima mnogo pozitivnih učinkov na zdravje, saj vsebuje koristne maščobne kisline, denimo DHA in GLA, hkrati pa ima visoko raven antioksidantov, ki telo varujejo pred oksidativno škodo. Modrozelena alga vsebuje tudi ogromno hranil, med drugim: 

  • kalcij
  • niacin
  • kalij
  • magnezij
  • B vitamin
  • železo

Kalcij, kalij in magnezij so ključni za zdravje mišic, kosti in srca, B vitamin pa je odgovoren za  energijo. Magnezij pomaga tudi pri zmanjševanju stresa. Ker kar 70 % spiruline tvorijo beljakovine, je odličen vir rastlinskih beljakovin. Pomaga zniževati raven »slabega« holesterola LDL, hkrati pa zvišuje raven »dobrega« holesterola HLD, zato s tem zmanjšuje tveganje za srčna obolenja.

Kako jo uporabiti? 

Okus je malce nenavaden, če spiruline do sedaj niste vključevali v svojo prehrano, zato jo začnite uživati v majhnih količinah. Ko se je navadite, pa eno čajno žličko dodajte v pijačo, na primer v smuti ali naravni pomarančni sok. Okus nevtralizirajte z veliko sadja, ki ga imate radi. Kasneje jo lahko uporabljate tudi pri peki in kuhanju. 

Preverite tudi: 

Sorodni članki
None

Super zelena hrana

Pri prehrani so vam različna prehranska dopolnila in dodatki lahko v veliko pomoč, saj lahko uspešno nadomestijo primanjkljaj določenih hranil v hrani. Takšni povsem naravni dodatki...

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 8: Odlični načini razstrupljanja

Poglejmo si, kako lahko iz telesa odvedemo strupe, ki smo jih pridno nalagali z nezdravim načinom življenja.

Spirulina - eno izmed najbolj energijsko bogatih živil

Spirulina je modro–zelena alga, ena prvih oblik življenja na Zemlji, ki je zaživela približno 3,6 miljard let nazaj. Zakaj pa je pomembna danes? 
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Ste se kdaj spraševali, zakaj sploh sanjamo in kako to vpliva na nas? To smo raziskovali v nadaljevanju. 
Več...

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Nekateri znaki so povsem vsakdanji in bi jih morda pripisali le napornemu dnevu, v resnici pa bi jih morali zdraviti z zadostno količino vitamina B12. Prepoznate katerega od simptomov?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri