10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

5 nasvetov, da bo vaš otrok počasi začel jesti sadje in zelenjavo

5 nasvetov, da bo vaš otrok počasi začel jesti sadje in zelenjavo (foto: Profimedia) Profimedia
8. 1. 2016

Sadje in zelenjava sta zdrava, imata kup vitaminov in mineralov, posebno pozimi pomagata ohranjati v zdravem pogonu naš imunski sistem, a kaj, ko ju mali in tudi večji otroci enostavno ne marajo.

Posebno zelenjava zna biti trd oreh v otroški prehrani, a če se bomo potrudili in vztrajali, bo naš otrok počasi vzljubil vso hrano.

Kaj lahko naredite, da bo vaš otrok počasi začel jesti sadje in zelenjavo:

1. Naj ga vodi primer

  • Vaši otroci bodo poskusili novo zelenjavo in sadje, če bodo tudi druge za mizo videli, kako uživajo v hrani. Če sami zdravo jeste, boste tudi otrokom pokazali pravo pot do zdrave prehrane.
  • Če imate malo časa, naredite veliko solato, za posladek zdrav smuti iz sadja kakšne zanimive barve, po vrhu pa lahko posujete malo kakava. Na hitro lahko skuhate tudi zamrznjeno zelenjavo, kjer ne boste zgubljali časa z lupljenjem in rezanjem.
  • Sadje imejte spravljeno tako, da ga otroci lahko vidijo in dosežejo. Za hiter prigrizek pripravite narezano pomarančo, mango, jabolka, banane ...

2. Naj otroci sodelujejo

  • Otroke vzemite s seboj v trgovino, za razvedrilo pa se igrajte igro barv. Otrok naj izbere sadje v različnih barvah, da bo imel ves teden zdrave in barvne prigrizke.
  • Vso družino, tudi najmlajše, vključite v pripravo kosila, posebno ob vikendih, ko imate čas in ste spočiti. Naj otroci določijo, katero sadje in zelenjavo boste uporabili za peko in kuho.
  • Pojdite na trg, otroke bodo prevzele vse barve sadja in zelenjave, zraven pa še sočen jezik branjevk, obiščite ribarnico, mesnico, najboljšo pekarno ... Naj bo vse, povezano z dobro hrano, nekaj pozitivnega.

3. Novo predstavite ob že znani hrani

  • Olajšajte si delo. Novo hrano postrezite ob starih, priljubljenih jedeh, tako bodo tudi brokoli, bučke in koromač delovali bolj domači.
  • Med pečen krompir dodajte še korenček, sladki krompir, lahko tudi kakšno bučko. Otroci bodo mimogrede poskusili in morda se bodo tudi navdušili.

4. Poskusite in poskusite še enkrat

  • Večini otrok je treba novo hrano predstaviti osemkrat, desetkrat, zato nikar ne obupajte.
  • Začnite s pokušanjem večine jedi že pri zelo malih otrocih, tako bo vse skupaj veliko lažje.

5. Raznovrstnost je pomembna

  • Kupujte sezonsko sadje in zelenjavo. Seveda lahko naredite odlične stvari tudi iz zamrznjenih živil.
  • Na mesec otroku predstavite največ eno novo sadje ali zelenjavo. Počasi se daleč pride.

Pomemben nasvet!

Nikoli ne vztrajajte pri tem, da mora otrok že prvi dan pojesti celotno porcijo zelenjave ali sadja, ker to lahko izzove samo negativno reakcijo oziroma konflikt. Solato naj začne jesti z enim ali dvema peresoma, počasi naj poskusi več.

Preverite še, katerih 5 živil raje ne dajajte otrokom.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri