kava

Namesto skrajnega ukrepa – popolna ukinitev kofeina iz jedilnika – poskusite z nadzorovanjem pitja kave. Kako to storite? Preprosteje, kot si mislite.

Najkasnejši odmor za kavo okrog dveh popoldne

Kar nekaj časa traja, da se učinek kofeina izniči in lahko povzroči težave s spanjem, čeprav tega v telesu morda ne čutite. Zato je najbolje, če uživanje kave omejite na dopoldanske in zgodnje popoldanske ure. Če si skodelico dišečega toplega napitka privoščite prepozno, boste zjutraj obžalovali.

Omejite kavo na največ štiri skodelice dnevno

Po besedah raziskovalcev iz klinike Mayo, odrasel človek ne bi smel spiti več kot 400mg kave na dan, kar je enako štirim skodelicam. Prevelika količina kofeina povzroča stres in razdražljivost, na dolgi rok pa lahko postanete odvisni. Če imate potrebo po prevelikih količinah kave, naj jih bo nekaj brezkofeinskih.

Nadzirajte količino kofeina

Verjetno kavo najbolj potrebujete zjutraj, ko se počutite zaspano in rabite zagon za nov dan. Bolj ko se dan približuje koncu, manj kofeina potrebujete. Namesto, da si vsako uro privoščite kavo, posezite po prigrizkih, ki vsebujejo kofein, a v manjših količinah, oziroma ga sploh ne vsebujejo. Izberete lahko na primer čaj, ko se odločite, da boste imeli dan brez poživil.

Izberite pravo velikost skodelice

Verjetno skodelico napolnite do vrha, čeprav uporabljate različne velikosti. Da vam ne bo treba razmišljati še o tem, si pripravite manjše skodelice. Še vedno boste imeli občutek, da spijete zadosti kave, pa vendar bo količina manjša. Če ste dovolj pogumni, pa določite dan v tednu, ki ga boste preživeli brez uživanja kave in drugih poživil. Morda začnite s prostim dnem, ko se lahko zbudite naravno, brez budilke in je jutro manj stresno.

Ste se že pridružili akciji Lahka kuhinja za sončne dni?

Sodelujte v natečaju in enkrat za vselej uredite svoje prehranske navade. Preverite tukaj

Preberite tudi:

Sorodni članki

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 28: Kaj kava v resnici povzroči v telesu?

Kdaj razmišljaš o tem, kaj se dogaja v tvojem telesu in do česa lahko pride, če uživaš kavo oziroma kofein v prevelikih količinah? Dobro je vedeti ... 

8 znakov, ki opozarjajo, da pretiravate s kofeinom

Številni si ne znajo predstavljati življenja brez kave, predvsem tiste jutranje. Ste med njimi? Predstavljamo vam najpogostejše znake, s katerimi vas telo opozarja, da ima...
None

Črni eksploziv

Kofein. Že ko slišite samo besedo, se prebudite, kajne? Zaužiti ga ni težko. Toda ali ste se kdaj vprašali, kolikšna je cena takšnega napetega življenja? !
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

9 večernih navad, ki bi jih morali usvojiti (če jih še niste)

Medtem ko mnogi posvečamo pozornost jutranjim navadam, tisti najbolj uspešni ljudje dobro vedo, da so večerne prav tako zelo pomembne.
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

Poglejte, kakšen učinek ima 5 minut planka dnevno na vaše telo

5 minut, 1 vaja, 0 pripomočkov ... In vidni rezultati!
Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od avstrijskih jezer! Sledijo ideje za eno ali večdnevne izlete. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri