kava

Namesto skrajnega ukrepa – popolna ukinitev kofeina iz jedilnika – poskusite z nadzorovanjem pitja kave. Kako to storite? Preprosteje, kot si mislite.

Najkasnejši odmor za kavo okrog dveh popoldne

Kar nekaj časa traja, da se učinek kofeina izniči in lahko povzroči težave s spanjem, čeprav tega v telesu morda ne čutite. Zato je najbolje, če uživanje kave omejite na dopoldanske in zgodnje popoldanske ure. Če si skodelico dišečega toplega napitka privoščite prepozno, boste zjutraj obžalovali.

Omejite kavo na največ štiri skodelice dnevno

Po besedah raziskovalcev iz klinike Mayo, odrasel človek ne bi smel spiti več kot 400mg kave na dan, kar je enako štirim skodelicam. Prevelika količina kofeina povzroča stres in razdražljivost, na dolgi rok pa lahko postanete odvisni. Če imate potrebo po prevelikih količinah kave, naj jih bo nekaj brezkofeinskih.

Nadzirajte količino kofeina

Verjetno kavo najbolj potrebujete zjutraj, ko se počutite zaspano in rabite zagon za nov dan. Bolj ko se dan približuje koncu, manj kofeina potrebujete. Namesto, da si vsako uro privoščite kavo, posezite po prigrizkih, ki vsebujejo kofein, a v manjših količinah, oziroma ga sploh ne vsebujejo. Izberete lahko na primer čaj, ko se odločite, da boste imeli dan brez poživil.

Izberite pravo velikost skodelice

Verjetno skodelico napolnite do vrha, čeprav uporabljate različne velikosti. Da vam ne bo treba razmišljati še o tem, si pripravite manjše skodelice. Še vedno boste imeli občutek, da spijete zadosti kave, pa vendar bo količina manjša. Če ste dovolj pogumni, pa določite dan v tednu, ki ga boste preživeli brez uživanja kave in drugih poživil. Morda začnite s prostim dnem, ko se lahko zbudite naravno, brez budilke in je jutro manj stresno.

Ste se že pridružili akciji Lahka kuhinja za sončne dni?

Sodelujte v natečaju in enkrat za vselej uredite svoje prehranske navade. Preverite tukaj

Preberite tudi:

Sorodni članki

8 znakov, ki opozarjajo, da pretiravate s kofeinom

Številni si ne znajo predstavljati življenja brez kave, predvsem tiste jutranje. Ste med njimi? Predstavljamo vam najpogostejše znake, s katerimi vas telo opozarja, da ima...
None

Črni eksploziv

Kofein. Že ko slišite samo besedo, se prebudite, kajne? Zaužiti ga ni težko. Toda ali ste se kdaj vprašali, kolikšna je cena takšnega napetega življenja? !
None

Kava na zatožni klopi

Kofetkarji, pozor! Pred vami je sedem dobrih razlogov, zakaj bi si morali dnevno privoščiti vsaj eno skodelico te aromatične pijače, pa tudi sedem takšnih, ki vas bodo od...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo

Nekatere besede pokažejo, kako samozavestna je določena oseba. Preverite, ali jih uporabljate tudi sami. 
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Recept: Pirin šmorn s suhimi brusnicami

Šmorn ali carski praženec je sladica, ki nikoli ne razočara. Tokrat v veganski različici iz pirine moke. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri