kava

Namesto skrajnega ukrepa – popolna ukinitev kofeina iz jedilnika – poskusite z nadzorovanjem pitja kave. Kako to storite? Preprosteje, kot si mislite.

Najkasnejši odmor za kavo okrog dveh popoldne

Kar nekaj časa traja, da se učinek kofeina izniči in lahko povzroči težave s spanjem, čeprav tega v telesu morda ne čutite. Zato je najbolje, če uživanje kave omejite na dopoldanske in zgodnje popoldanske ure. Če si skodelico dišečega toplega napitka privoščite prepozno, boste zjutraj obžalovali.

Omejite kavo na največ štiri skodelice dnevno

Po besedah raziskovalcev iz klinike Mayo, odrasel človek ne bi smel spiti več kot 400mg kave na dan, kar je enako štirim skodelicam. Prevelika količina kofeina povzroča stres in razdražljivost, na dolgi rok pa lahko postanete odvisni. Če imate potrebo po prevelikih količinah kave, naj jih bo nekaj brezkofeinskih.

Nadzirajte količino kofeina

Verjetno kavo najbolj potrebujete zjutraj, ko se počutite zaspano in rabite zagon za nov dan. Bolj ko se dan približuje koncu, manj kofeina potrebujete. Namesto, da si vsako uro privoščite kavo, posezite po prigrizkih, ki vsebujejo kofein, a v manjših količinah, oziroma ga sploh ne vsebujejo. Izberete lahko na primer čaj, ko se odločite, da boste imeli dan brez poživil.

Izberite pravo velikost skodelice

Verjetno skodelico napolnite do vrha, čeprav uporabljate različne velikosti. Da vam ne bo treba razmišljati še o tem, si pripravite manjše skodelice. Še vedno boste imeli občutek, da spijete zadosti kave, pa vendar bo količina manjša. Če ste dovolj pogumni, pa določite dan v tednu, ki ga boste preživeli brez uživanja kave in drugih poživil. Morda začnite s prostim dnem, ko se lahko zbudite naravno, brez budilke in je jutro manj stresno.

Ste se že pridružili akciji Lahka kuhinja za sončne dni?

Sodelujte v natečaju in enkrat za vselej uredite svoje prehranske navade. Preverite tukaj

Preberite tudi:

Sorodni članki

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 28: Kaj kava v resnici povzroči v telesu?

Kdaj razmišljaš o tem, kaj se dogaja v tvojem telesu in do česa lahko pride, če uživaš kavo oziroma kofein v prevelikih količinah? Dobro je vedeti ... 

8 znakov, ki opozarjajo, da pretiravate s kofeinom

Številni si ne znajo predstavljati življenja brez kave, predvsem tiste jutranje. Ste med njimi? Predstavljamo vam najpogostejše znake, s katerimi vas telo opozarja, da ima...
None

Črni eksploziv

Kofein. Že ko slišite samo besedo, se prebudite, kajne? Zaužiti ga ni težko. Toda ali ste se kdaj vprašali, kolikšna je cena takšnega napetega življenja? !
Izbor uredništva

Ideja za izlet: Gremo na Špik Hude police napolnit baterije

Še en fantastičen dan, preživet v Julijskih Alpah.

Več...

Oddih na dveh kolesih – odkrijte barve Vukovarsko - srijemske županije

Zakaj letos ne bi na kolesu iz prve roke doživeli edinstvene lepote Slavonije in Srijema? Na kolesarskih turah v Vukovarsko-srijemski...

Več...

Sodeluj v NAJ popotniškem izzivu tega poletja z Mercatorjem in osvoji lepe nagrade!

Koliko ljudi je potrebnih, da urednico Cosmopolitan.si, urednico Elle.si in postavno blogerko pošljejo na...

Več...
Najbolj brane vsebine

Odmor za malico: 4 zdravstveni razlogi, zakaj bi si ga morali privoščiti vsak dan

Kljub temu da nam odmor za malico vsak dan pripada, je presenetljivo, kako malo ljudi to možnost dejansko izkoristi. Poglejte, zakaj bi si ga morali privoščiti vsak dan!
Več...

Ideja za izlet: Na štajerski Triglav - od koder je eden najlepših razgledov daleč naokoli (video)

Izlet je najlepši v družbi svojih najbližjih, če pa je še prvič in želja obeh, je še toliko lepše. Prav zato sva se s partnerko odpravila na za naju še neraziskan Boč, imenovan tudi štajerski Triglav.
Več...

Kako veste, da se odnos s partnerjem krha?

Ko se odnos s partnerjem prične krhati, boste opazili nekatere znake, ki nakazujejo, da razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč.
Več...

Skandinavski nasveti za starše: 6 prijemov, ki jih je vredno uvesti

Linda Åkeson McGurk, švedsko-ameriška novinarka, v svoji knjigi There's No Such Thing as Bad Weather: A Scandinavian Mom's Secrets for Raising Healthy, Resilient, and Confident Kids (from Friluftsliv to Hygge) ponuja predloge, ki jih imenuje skandinavski nasveti za starše. Med drugim pravi ...
Več...

Gozdna igralnica na dobrih 1.100 metrih

Z vstopom v poletje je priljubljena gorenjska postojanka pohodnikov, gorskih kolesarjev, v zimskem času pa tudi sankačev, Dom pod Storžičem, postala bogatejša za unikatno gozdno igralnico. Zanimivi didaktičnimi elementi, ki spodbujajo kreativno (otroško) igro, urjenje gibalnih veščin in varno športno aktivnost, so plod tvornega sodelovanja Planinskega društva Tržič in Zavarovalnice Triglav.  
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri