kava

Namesto skrajnega ukrepa – popolna ukinitev kofeina iz jedilnika – poskusite z nadzorovanjem pitja kave. Kako to storite? Preprosteje, kot si mislite.

Najkasnejši odmor za kavo okrog dveh popoldne

Kar nekaj časa traja, da se učinek kofeina izniči in lahko povzroči težave s spanjem, čeprav tega v telesu morda ne čutite. Zato je najbolje, če uživanje kave omejite na dopoldanske in zgodnje popoldanske ure. Če si skodelico dišečega toplega napitka privoščite prepozno, boste zjutraj obžalovali.

Omejite kavo na največ štiri skodelice dnevno

Po besedah raziskovalcev iz klinike Mayo, odrasel človek ne bi smel spiti več kot 400mg kave na dan, kar je enako štirim skodelicam. Prevelika količina kofeina povzroča stres in razdražljivost, na dolgi rok pa lahko postanete odvisni. Če imate potrebo po prevelikih količinah kave, naj jih bo nekaj brezkofeinskih.

Nadzirajte količino kofeina

Verjetno kavo najbolj potrebujete zjutraj, ko se počutite zaspano in rabite zagon za nov dan. Bolj ko se dan približuje koncu, manj kofeina potrebujete. Namesto, da si vsako uro privoščite kavo, posezite po prigrizkih, ki vsebujejo kofein, a v manjših količinah, oziroma ga sploh ne vsebujejo. Izberete lahko na primer čaj, ko se odločite, da boste imeli dan brez poživil.

Izberite pravo velikost skodelice

Verjetno skodelico napolnite do vrha, čeprav uporabljate različne velikosti. Da vam ne bo treba razmišljati še o tem, si pripravite manjše skodelice. Še vedno boste imeli občutek, da spijete zadosti kave, pa vendar bo količina manjša. Če ste dovolj pogumni, pa določite dan v tednu, ki ga boste preživeli brez uživanja kave in drugih poživil. Morda začnite s prostim dnem, ko se lahko zbudite naravno, brez budilke in je jutro manj stresno.

Ste se že pridružili akciji Lahka kuhinja za sončne dni?

Sodelujte v natečaju in enkrat za vselej uredite svoje prehranske navade. Preverite tukaj

Preberite tudi:

Sorodni članki

8 znakov, ki opozarjajo, da pretiravate s kofeinom

Številni si ne znajo predstavljati življenja brez kave, predvsem tiste jutranje. Ste med njimi? Predstavljamo vam najpogostejše znake, s katerimi vas telo opozarja, da ima...
None

Črni eksploziv

Kofein. Že ko slišite samo besedo, se prebudite, kajne? Zaužiti ga ni težko. Toda ali ste se kdaj vprašali, kolikšna je cena takšnega napetega življenja? !
None

Kava na zatožni klopi

Kofetkarji, pozor! Pred vami je sedem dobrih razlogov, zakaj bi si morali dnevno privoščiti vsaj eno skodelico te aromatične pijače, pa tudi sedem takšnih, ki vas bodo od...

Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

To se zgodi, če 30 dni pijete samo vodo

Vsaka celica, organ, tkivo - torej celo telo – je odvisno od vode. Ta vpliva na različne procese v telesu in skrbi za zdravje. Preverite, kaj se lahko zgodi, če ob pravilni prehrani in rednemu gibanju pijete samo vodo.
Več...

7 lastnosti, zaradi katerih drugim niste všeč

V sodobni družbi obstaja močna tendenca, da smo drugim všeč in da nas osebnostno sprejemajo. Pri soočanju z morebitnimi negativnimi odzivi iz okolice, pa se začnemo spraševati, zakaj je temu tako. Tukaj je 7 lastnosti, zaradi katerih morda drugim niste všeč.
Več...

Če želite shujšati, zjutraj ne počnite tega

Vi ste odločeni, da se boste znebili kakšnega kilograma … Pa je videti, da je ta kilogram prav tako odločen, da ostane. Bi verjeli, da vpliva tudi to, na katero nogo vstanete?
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

Pijača iz 2 sestavin, ki pospeši metabolizem, uničuje rakave celice in vas varuje pred srčnim infarktom

Kajenski poper je prisoten praktično v vsaki kuhinji, saj se vedno več ljudi zaveda, da je zelo zdrav. Kakšne pa so pravzaprav njegove zdravilne lastnosti in zakaj bi ga bilo dobro uživati vsak dan?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri