Zelena zelenjava in sadje zaradi vitamina K preprečujejo slabšanje možganskih funkcij in na ta način ves čas pomlajujejo naše možgane. Ta zeleni smoothie vam bo pri tem v veliko pomoč!
Vsakodnevno uživanje dveh porcij zelene listnate zelenjave (špinača, ohrovt, brokoli, zelena solata, kitajsko zelje) na dolgi rok pomlajujejo naše možgane tudi do 11 let, so pokazale raziskave. Z zeleno zelenjavo in sadjem namreč preprečujemo zmanjševanje kognitivnih sposobnosti.
Preprečite, omilite in prestavite težave, povezane z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi vrstami demence, ki v zrelejših letih pestijo toliko ljudi, z naslednjim smoothiejem. In ne pozabite, da vitamin K skrbi tudi za močne kosti in hitrejše celjenje ran, kar je za športnike še kako pomembno.
Zeleni smoothie:
- 1 jabolko
- 1 hruška
- sok polovice limete
- pest špinače
- kokosova ali navadna voda
Špinača je tudi bogat vira antioksidantov, jabolko pa vir energije in zdravilnih snovi. Vitamin K najdemo v manjši meri tudi v mesu, ribah, jetrcah, jajcih in ovsenih kosmičih.
Iz revije: Nova
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
