Marelice imajo krasen, sladek okus, ki ga hitro osvojijo tudi otroci. A marelic ne krasi le odličen okus, so tudi prava zakladnica zdravja. Preverite, kako vse lahko izkoristite njihovo zdravilno moč.
Eden najbolj zdravih poletnih sadežev vsebuje veliko železa in kalcija, zaradi česar je še posebej priporočljiv za nosečnice, majhne otroke, pa tudi za ljudi, ki so slabokrvni.
Bogate s kalijem
Marelice so bogate s kalijem, ki je naravno zdravilo za najrazličnejše bolezni srca, ter antioksidantom likopenom, ki je borec proti rakavim obolenjem. Če na dan pojeste dva do tri sadeže, s tem pokrijete kar 50 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu A, ki je odgovoren tudi za oster vid.
Marelice pripomorejo h krepitvi imunskega sistema, učinkovite pa so tudi pri spodbujanju urejene prebave, zlasti če si pred obrokom privoščite kozarec naravnega soka. Naravno olje marelic se uporablja za zdravljenje kožnih bolezni, pa tudi za mišične krče in zapeko.
V marelicah je prisotna tudi visoka vsebnost vitaminov B1, B2 ter vitamina C kot tudi mineralov kalcija, fosforja in železa. 200 gramov svežih marelic zadosti dnevnim potrebam organizma po betakarotenu, ki je nujno potreben za vid, delovanje presnove in napeto ter zdravo kožo.
Za ušesa in nos
Marelice se lahko uporabljajo tudi kot čaj, koristne učinkovine pa so priznane pri zunanji uporabi. Tako prevretek narezanih marelic uporabljamo za obkladke proti ušesnim in nosnim boleznim.
Tako za liter prevretka (poparka) potrebujemo sto gramov narezanih marelic, ki jih nekaj minut kuhamo v vodi, pokrijemo in pustimo stati 15 od 20 minut.
Za kopel
Marelice dobro vplivajo na presnovo in tudi napeto ter zdravo kožo, nohte in lase. Koža bo še zlasti sijoča, če se boste v njih okopali. Za kad vode potrebujete liter soka.
Zdravilne lastnosti marelic na hitro:
- so nizkokalorične,
- bogate z vitamini A, B2, B3 in C ter z naravnimi sladkorji,
- vsebujejo kar desetkrat več magnezija kot katero koli drugo sadje,
- marelični sok je izvrsten izvor kalcija, železa in karotena,
- suhe marelice so bogate s kalijevim karbonatom, ki ga potrebujejo vsi s srčnimi težavami, zlasti tisti, ki trpijo zaradi aritmije,
- marelice izboljšujejo možganske funkcije, saj imajo veliko magnezija in fosforja,
- ker vsebujejo veliko vitamina A, pozitivno vplivajo na oči in skrbijo za lepo kožo,
- marelični čaj blaži prebavne bolečine, - namočene suhe odpravljajo zaprtje,
- so odličen diuretik.
Poglejte si še: Spirulina - eno izmed najbolj energijsko bogatih živil
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
