koromac

Saj veste ... prišel je čas, ko se vsi bolj posvečamo kilogramom, telovadbi, oblikovanju telesa... Za začetek lahko v svojo kuho vključite koromač.

Koromač namreč že v črevesju veže maščobe in jim odreže pot do trebuha, zadnjice ali bokov.

Vsebuje tudi veliko vitamina C – kar dvakrat toliko kot enaka količina pomaranč, veliko vitamina E, betakarotena in folne kisline. Bogat je z železom, kalijem in kalcijem, po hranilni vrednosti pa ga uvrščamo med nizkokalorična živila.

No, koromač pa ni le 'topilec maščob', lahko je tudi odlična malica, ki daje energjo.

Čas, ki je odmerjen za malico, je namreč kratek in prav zato je pomembno, da si privoščite obrok, ki ne bo bremenil vašega organizma, vas utrudil ali celo 'uspaval', temveč vam bo dal veliko vitalne energije in spodbudil nov zagon za ustvarjalno delo.

Prav tako velikokrat doma v času kosila ostanemo brez ideje za kuhanje, hkrati pa bi radi zaužili nekaj lahkega in hranljivega hkrati.

Predlagamo, da začnete z zdravo juho iz koromača.

Koromačeva juha

Recept za dve osebi:

  • 140 g koromača
  • 120 g bučk
  • 10 g koruznega zdroba (ena zvrhana žlica)
  • 3 dl vode
  • 0,5 dl riževega napitka
  • 7 g kokosove kreme (polovica velike žlice)
  • ščep soli, zelenjavne jušne osnove, timijana, limonine trave, muškata

Priprava:

Zelenjavo kuhamo v vodi, dodamo še rižev napitek in koruzni zdrob ter kuhamo do konca, vendar ne več kot 20 minut. Vse skupaj začinimo in zmeljemo s paličnim mešalnikom.

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Recept: Kremna juha iz koromača, korenja in krompirja

Koromač je poln vitamina C, vitamina E, železa, kalija, kalcija, betakarotena in folne kisline in nima prav veliko kalorij. Če se želite malo bolj najesti, pa mu lahko…
Sadje vsebuje veliko balastnih snovi, ki so pomembne za prebavo, ter vitamina C, A, betakarotene in nekatere vitamine skupine B.

Napitki za več energije in manj lakote

S pripravo različnih napitkov je mogoče v zelo kratkem času pripraviti polnovreden obrok z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Napitki so primerni za zajtrk ali malico doma…

14-dnevna dieta (z nasveti in recepti)

Predstavljamo vam 14-dnevno dieto in za vsak dan nasvete, kaj pripraviti in kako začeti.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri