smoothie-iz-citrusov

Jesen je čas, ki ga povezujemo z boleznimi, kot so prehlad, nahod poslabšanje astme, obolenje pljuč ... večkrat pa nas pestijo tudi težave, povezane s slabo prebavo. Za boljšo prebavo in boljšo odpornost lahko poskrbite tudi s sveže pripravljenim napitkom.

Težave s prebavo prihajajo v različnih oblikah in če vam ni všeč misel na zdravljenje z zdravili, lahko poskusite z jutranjim napitkom. Tako se boste izognili prebavi neprijaznim živilom, poskrbeli pa za dobro dozo vitaminov in hranil, ki bodo pomagala pri absorpciji ter poskrbela za zdravje prebavnega trakta.

Hitri nasveti

  • Jejte manjše obroke in pogosteje, saj tako razbremenite želodec in prebavo.
  • Uporabljajte jabolčni kis - svež organski kis, ki je pripravljen iz stisnjenih jabolk in ne vsebuje dodanega sladkorja in drugih umetnih sestavin.
  • Previdno pri proteinih v prahu – vsebujejo vire iz pšenice.
  • Večkrat si privoščite kefir in jogurt.
  • Imate radi avokado? Že srednje velik avokado vsebuje približno 15 g vlaknin.
  • Previdno pri svežem sadju in zelenjavi. Sveže sadje in zelenjava sta zdrava, vendar lahko v kombinaciji z nekaterimi drugimi živili povzročita težave s prebavo.
  • V prehrano bi morali pogosteje vključiti prebavi prijazna živila, kot so avokado, kumare, ingver, limona, meta in komarček.

Naravna spodbuda za vašo prebavo

Zeleni smoothie

V mešalniku dobro zmešajte:

  • 1 skodelico na kocke narezane melone
  • ¾ skodelice kumar (semena odstranite)
  • ½ skodelice jogurta
  • 1 žlico sveže nastrganega ingverja
  • 1 žlico sveže stisnjenega limoninega soka in/ali klinčkov (po želji)

Če želite ohlajen smoothie, dodajte ½ skodelice kock ledu.

Sadni smoothie

Smoothie vsebuje obilo pektina, dietne vlaknine, ki pomaga proti zaprtju in diareji.

V mešalnik stresite:

  • 1 skodelico jabolčnega kisa
  • 1 hruško (olupljeno in narezano na koščke)
  • 1 skodelico jogurta
  • 1 žlico medu
  • ščepec cimeta in muškatnega oreščka
Smoothie iz rdeče pese

Smoothie je bogat vir mineralov.

V mešalniku dobro zmešajte:

  • 1 skodelico kefirja
  • 1 skodelico rdeče pese (kuhane, olupljene, ohlajene in narezane na koščke)
  • 1 žlico medu
  • 1 žlico jabolčnega kisa
  • ščepec cimeta
Sorodni članki

10 smoothiejev za popolno kožo

Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in 'dobrih' maščob je bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki kožo čistijo, zmanjšujejo rdečico in jo ohranjajo sijočo.

Smoothie za vitkejšo postavo

Sadno-zelenjavni smoothieji so lahko zelo slastni, predvsem pa so dobra rešitev za vse, ki jim ni najbolj všeč ideja, da bi žvečili zelenje. Ker vsebujejo ogromno hranilnih snovi…

Doma narejeni sadno-zelenjavni napitki

Sveže iztisnjeni sadni in zelenjavni sokovi so še posebej dobrodošli pozimi. Njihovi vitamini krepijo naš imunski sistem in poskrbijo za dobro voljo. Če jim dodamo še mleko ali…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri