To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Napitki za boljšo prebavo

Napitki za boljšo prebavo (foto: Profimedia) Profimedia
4. 11. 2014

Jesen je čas, ki ga povezujemo z boleznimi, kot so prehlad, nahod poslabšanje astme, obolenje pljuč ... večkrat pa nas pestijo tudi težave, povezane s slabo prebavo. Za boljšo prebavo in boljšo odpornost lahko poskrbite tudi s sveže pripravljenim napitkom.

Težave s prebavo prihajajo v različnih oblikah in če vam ni všeč misel na zdravljenje z zdravili, lahko poskusite z jutranjim napitkom. Tako se boste izognili prebavi neprijaznim živilom, poskrbeli pa za dobro dozo vitaminov in hranil, ki bodo pomagala pri absorpciji ter poskrbela za zdravje prebavnega trakta.

Hitri nasveti

  • Jejte manjše obroke in pogosteje, saj tako razbremenite želodec in prebavo.
  • Uporabljajte jabolčni kis - svež organski kis, ki je pripravljen iz stisnjenih jabolk in ne vsebuje dodanega sladkorja in drugih umetnih sestavin.
  • Previdno pri proteinih v prahu – vsebujejo vire iz pšenice.
  • Večkrat si privoščite kefir in jogurt.
  • Imate radi avokado? Že srednje velik avokado vsebuje približno 15 g vlaknin.
  • Previdno pri svežem sadju in zelenjavi. Sveže sadje in zelenjava sta zdrava, vendar lahko v kombinaciji z nekaterimi drugimi živili povzročita težave s prebavo.
  • V prehrano bi morali pogosteje vključiti prebavi prijazna živila, kot so avokado, kumare, ingver, limona, meta in komarček.

Naravna spodbuda za vašo prebavo

Zeleni smoothie

V mešalniku dobro zmešajte:

  • 1 skodelico na kocke narezane melone
  • ¾ skodelice kumar (semena odstranite)
  • ½ skodelice jogurta
  • 1 žlico sveže nastrganega ingverja
  • 1 žlico sveže stisnjenega limoninega soka in/ali klinčkov (po želji)

Če želite ohlajen smoothie, dodajte ½ skodelice kock ledu.

Sadni smoothie

Smoothie vsebuje obilo pektina, dietne vlaknine, ki pomaga proti zaprtju in diareji.

V mešalnik stresite:

  • 1 skodelico jabolčnega kisa
  • 1 hruško (olupljeno in narezano na koščke)
  • 1 skodelico jogurta
  • 1 žlico medu
  • ščepec cimeta in muškatnega oreščka
Smoothie iz rdeče pese

Smoothie je bogat vir mineralov.

V mešalniku dobro zmešajte:

  • 1 skodelico kefirja
  • 1 skodelico rdeče pese (kuhane, olupljene, ohlajene in narezane na koščke)
  • 1 žlico medu
  • 1 žlico jabolčnega kisa
  • ščepec cimeta

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri