napihnjenost

Napihnjenost je nadloga, zaradi katere se lahko počutite neprijetno, prav tako pa vam niža samozavest. A če boste izbrali prava živila, boste lahko napihnjenemu trebuhu za vedno pomahali v slovo.

Če se pogosto soočate z napihnjenostjo, verjetno že dobro veste, katerim živilom se morate izogibati. No, ni vam treba izločiti prav vsega, saj obstaja način, kako uživati v hrani, ki jo imate radi – le pametne zamenjave morate poznati.

Tukaj je seznam živil, ki povzročajo napihnjenost, in njihove alternative*:
  • čebulo zamenjajte za mlado čebulo (še posebej zeleni del)
  • zelje zamenjajte za kitajsko zelje
  • testenine zamenjajte za "rezance" iz bučk
  • kravji sir zamenjajte za kozjega
  • jogurt (navaden, iz mleka) zamenjajte za kokosov jogurt
  • kravje mleko zamenjajte za mleko iz oreščkov (mandljevo)
  • beli kruh zamenjajte za pirinega
  • zrna z glutenom zamenjajte za kvinojo
  • brokoli in cvetačo zamenjajte za kumare in špinačo
  • gazirano vodo zamenjajte z navadno, brez dodanega CO2
  • jabolka zamenjajte z bananami (če imate še posebej težave s sadjem, se izogibajte tistemu s koščicami in izberite jagodičevje, kivi ali citruse)

Začimbe: namesto česna in čebule uporabite sol, poper in limonin ali limetin sok.

*Po priporočilu dietetičarke.

Preberite še:

Sorodni članki

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

Zaprtje je pereč problem, ki ga lahko povzročijo neustrezna prehrana, življenjski stil, določena zdravila ali bolezen. Če izločate blato manj kot trikrat na teden, ukrepajte z…

Jedilniki za športno energijo

Če se aktivno ukvarjate s športom, potrebujete zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vas bo napolnila z energijo. Predstavljamo vam štiri različne jedilnike (za ljubitelje piščančjega mesa, za…

8 živil za vitko linijo in 8 živil, s katerimi jih lahko zamenjamo

Lahko je živilo še tako zdravo, a če ga ne maramo, ga pač ne bomo jedli. Lahko pa poiščemo alternative zanje. Poiskali smo 8 živil, ki pomagajo pri ohranjanju vitke linije, in…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri